1. ยับยั้งและเก็บอารมณ์ (Suppression)
    “ฉันไม่ได้โกรธเธอนะ” “ฉันไม่เสียใจเลยซักนิด” การปฏิเสธหรือเก็บซ่อนอารมณ์ตน เป็นวิธีแรกๆที่เราเลือก ทำไปโดยไม่รู้ตัว เมื่อโกรธ เศร้า เสียใจจากเรื่องที่เข้ามา วิธีนี้อาจช่วยให้เรารู้สึกสบายใจขึ้นในขณะนั้นได้ แต่ระยะยาว หากมีเรื่องเดิมมากระทบอีก ก็อาจจะทำให้เกิดอารมณ์แบบเดิมขึ้นอีกได้
    แต่กระนั้น การรับมือกับอารมณ์ด้วยวิธีนี้ก็จำเป็นในบางเวลา เช่น เมื่อต่างฝ่ายต่างใช้อารมณ์ คงไม่มีใครหยุดฟังและปรับความเข้าใจกันแน่ วิธีนี้ช่วยให้มีเวลาคิดทบทวน ลองหยุดสักนิดและฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพยายามสื่อโดยไม่ให้อารมณ์มากวนใจ จะช่วยป้องกันปัญหาลุกลามได้