อย่างที่ยาดีใช้ไม่ได้กับทุกคน บางคนกินเข้าไปก็มีอาการแพ้ยา คำเหล่านี้อาจดูเป็นคำที่ดี แต่กับคนที่มีอาการจิตตก ได้ยินแล้วอาจกลายเป็นโดนยาพิษ ทำให้โรคแย่กว่าเดิม ดังนั้นระวังคำเหล่านี้ไว้ ถ้าไม่แน่ใจว่าคนฟังอยู่ในสภาพที่จะรับคำเหล่านี้ได้ ก็เปลี่ยนเป็นกอด หรือบีบมือให้กำลังใจดีกว่า

“เหนื่อยจะตายอยู่แล้ว ยังต้องสู้ต่อไปอีกหรือ?” “เรายังต้องสู้ไปอีกนานแค่ไหน?” คำฮิตที่อยากใช้เพื่อกระตุ้นกำลังใจให้ฮึกเหิม แต่กับคนที่กำลังเหนื่อยหนัก คิดมามากมายแล้วยังไม่เห็นทางข้างหน้า การพูดให้สู้ฟังดูเหมือนการบังคับ คะยั้นคะยอ

แล้วในบางสถานการณ์ ก็ไม่เหมาะกับคำว่า “สู้ ๆ” เอาซะเลย เช่น เขาพึ่งสูญเสียคนที่เขารักไป การจะไปบอกว่า “สู้ ๆ นะ” คงได้แต่คำถามกลับมาว่า “สู้เหรอ? สู้กับอะไรล่ะ?” เพราะมันไม่ใช่ทุกเรื่องที่คนเราจะสู้ได้ อย่างกรณีนี้สู้ไปคนที่เขารักก็ไม่กลับมา

คนที่กำลังคิดมาก ก็เพราะเขากำลังมีปัญหาอยู่ การไปแนะนำให้อย่าคิดมาก มันไม่ได้ทำให้ปัญหาหรือความกังวลนั้นหายไป

แม้แต่คนที่สบาย ๆ ไม่ได้คิดเยอะกับทุกเรื่อง เวลาที่ต้องทุ่มเทกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมาก ๆ ก็ยังอดไม่ได้ที่จะคิดมากและเป็นกังวลเลย

เราต่างก็รู้ดีว่าคนเราควรเดินทางสายกลาง อะไรน้อยไปมากไปก็ไม่ดี แต่ ณ ขณะนี้ คนที่กำลังกังวล เขาห้ามตัวเองให้หยุดคิดมากไม่ได้ แล้วเส้นแบ่งของการ คิดมาก กับ คิดแต่พอดี มันก็ช่างเลือนลางเหลือเกิน บอกยากว่าต้องคิดแค่ไหนถึงจะกำลังดี

นี่เป็นการพูดว่า “แกมันกระจอก” อย่างสุภาพ

“ฉันเคยเจอหนักกว่านี้อีก” คือนอกจากคนพูดจะไม่ฟังหรือไม่เข้าใจความทุกข์ใจของเขาแล้ว ยังเอาความเก่งกาจของตัวเองมาพูดทับถมเสียอีก

ใครที่เคยผ่านปัญหาหนัก ๆ มาได้ ก็เป็นเรื่องน่ายินดี แต่เราไม่รู้หรอกว่า ตอนที่เขาผ่านมาได้ เขามีสภาพจิตใจแบบไหน เขามีกำลังใจที่เข้มแข็ง ทัศนคติที่ถูกต้องที่ช่วยเขาผ่านเรื่องเหล่านั้นมาได้หรือเปล่า ซึ่งเรื่องพวกนั้นมันไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่คนจิตตกกำลังเผชิญอยู่ในตอนนี้เลย แล้วจะเอาสถานการณ์พวกนั้นมาเปรียบเทียบกันได้อย่างไร มันเทียบกันได้ด้วยหรือ?

“It’s so hard trying to love yourself in a world that doesn’t love you back”
– มันยากที่จะรักตัวเอง ในโลกที่ไม่รักเรา

ก็นี่ไง ก็ฉันไม่รักตัวเองไง ฉันไม่รู้ว่าฉันจะรักตัวเองได้ยังไง ถึงได้เจ็บปวดอยู่อย่างนี้ ตอนนี้ฉันก็รู้ล่ะว่าฉันไม่ได้น่ารัก ฉันกำลังโกรธ เสียใจ อ่อนแอ แต่ถึงอย่างนั้นตอนนี้ที่ฉันกำลังผุพัง.. ช่วยรักฉันหน่อยเถอะนะ

อย่าบอกให้เขารักตัวเอง เราเองนี่แหละต้องเป็นคนแสดงความรักต่อเขา ในเวลาที่พวกเขาไม่รู้จะรักตัวเองได้อย่างไร คนรอบข้างนั่นแหละที่ต้องเป็นคนช่วยเติม อย่างที่เพื่อนกัน ครอบครัวเดียวกัน ต้องช่วยเติมเต็มให้แก่กันและกัน

ความกตัญญูเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ช่วยอะไรในกรณีนี้ เพราะการนึกถึงหน้าพ่อแม่คงไม่ได้ช่วยให้ปัญหาหายไป ก็แค่เป็นการรั้งเอาไว้ว่าอย่าผลีผลามทำอะไรไป

แต่มันมีความเสี่ยงที่บางคนซึ่งมาอยู่ในสภาพนี้ก็เพราะมีเรื่องผิดใจกับพ่อแม่ อย่าเสี่ยงดึงเอาเรื่องภายนอกมาใช้กับเรื่องจิตใจของคนที่กำลังอ่อนแอดีกว่า อาจทำให้เรื่องยิ่งแย่ลงไปอีก ควรจะเพิ่มความอุ่นใจให้เขา ซึ่งการเข้าใจ จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับจิตใจของพวกเขาจากภายในแรงให้กับจิตใจของพวกเขาจากภายใน

ถ้าไม่ได้เป็นคนเคร่งศาสนาฟังแล้วก็คงจะคิดว่า “แล้วไง?” อีกอย่างคือมันเป็นคำขู่ บางคนฟังแล้วอาจจะยิ่งเหมือนท้าทาย

แต่ส่วนที่แย่ที่สุดคือ ถ้าใครสักคนเล่าให้เราฟังมายืดยาวว่าเจออะไรมาบ้าง ทำไมเขาถึงอยากตาย การไปบอกว่า “อย่าทำนะ มันบาป” แสดงอีกฝ่ายไม่ได้แคร์อะไรกับสิ่งที่เขาเล่ามาเลย แคร์แต่ “บาป” ก็แค่มัน “บาป” ดังนั้นอย่าทำ อ้าว ปัญหาแล้วปัญหาและความเสียใจของฉัน เธอไม่เหลียวแลเลยเหรอ? ชวนให้น่าน้อยใจไปอีก

---

คำพูดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับบริบทการใช้งาน แต่โดยส่วนมากแล้วไม่เหมาะกับการเอาไปใช้ให้กำลังใจใคร เพราะเป็นคำพูดที่ไม่ใช่ทุกคนจะทำตามได้ หรืออาจขัดกับทัศนคติความเชื่อบางอย่างของคน หากเราไม่รู้ว่าจะพูดหรือให้คำแนะนำอะไร ก็ควรจะตั้งใจฟัง ช่วยเขาประมวลเรื่องราวว่าเกิดอะไรขึ้นในเวลาที่ผ่านมา เพื่อหาแนวทางร่วมกันแก้ไข

__________
ปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาผ่านวีดีโอคอล ดาวน์โหลดแอปฯ แล้ว นัดคุยได้เลย :
🔹 iOS > bit.ly/oocaapp
🔹 Android > bit.ly/oocaandroidfb
พบปัญหาการใช้งาน ทักแชทมาหาเรา > bit.ly/msgfbooca
__________
#ooca #ItsOkay #เรื่องของใจให้เราดูแล #mentalhealth