วิธีเตรียมตัวก่อนคุยกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา

บางคนอาจจะกล้าๆกลัวๆอยู่ว่า คุยกับจิตแพทย์ดีไหม ถ้าจะคุยต้องเริ่มยังไง แค่คิดก็เริ่มกังวลละ ทางเราเลยมีวิธีง่ายๆในการเตรียมตัวเอง เพื่อที่จะคุยกับผู้ให้คำปรึกษาทางออนไลน์ผ่านแอปอูก้า ครั้งแรก !

1. จดเรื่องที่อยากคุยและเป้าหมายที่ต้องการ
บางคนอาจจะมีเรื่องที่อยากคุยเยอะมาก รู้ว่ามีปัญหาอยู่แต่ไม่รู้จะเรียบเรียงมันอย่างไร ทางเราขอแนะนำให้จดลงไปเลยค่ะ จดทั้งหมดก่อน แล้วค่อยมาเรียงเป็นข้อๆว่า เราอยากปรึกษาเรื่องอะไรบ้าง นอกจากนี้ ให้เขียน เป็าหมายที่ต้องการ จากการคุยครั้งนี้ เช่น อยากหาทางออกให้ตัวเอง

2. ทำใจให้สบาย
บางคนอาจจะกังวล เครียดหรือตื่นเต้นในช่วงก่อนคุยเพราะเขินหมอ หรือด้วยความที่ไม่เคยปรึกษามันก็จะไม่ค่อยชินเท่าไร ทางเราอยากให้ทุกคนอยู่ในจุดที่เป็น comfort zone ของตัวเอง เช่น ห้องนอน โซฟานุ่มๆ ห้องเงียบๆที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งฝึกร่างกายให้ผ่อนคลายเช่น หายใจเข้าออกแบบลึกๆ

3. เตรียมเปิดใจ
เพื่อให้ผู้ให้การปรึกษาจะช่วยคุณค้นหาศักยภาพ แนวคิดที่ไม่ได้นึกถึงมาก่อน และวิธีการที่ช่วยคุณบรรลุในสิ่งที่คุณต้องการได้มากขึ้น อยากทุกคนคิดว่าการที่มาคุยไม่ได้แปลว่า ไม่ได้แปลว่าเราเป็นคนบ้า และมันไม่ผิดหรือเป็นเรื่องที่น่าอาย อีกทั้งอยากให้เปิดใจเรื่องการ แชร์เรื่องที่เราไม่สบายใจให้ได้มากที่สุด อย่าเก็บเอาไว้ เพราะหน้าที่ของเราคือ เข้าใจคุณให้ได้มากที่สุด

4. คุยกับคนที่คุณไว้วางใจ 
ในที่นี้หมายถึงคุยเรื่องอะไรก็ได้กับคนใกล้ตัวที่เราสนิท เช่นคนในครอบครัว เพื่อนสนิท แฟน ก่อนรับบริการ เพื่อให้ทุกคนรู้สึกสะดวกใจ ปลอดภัยมากขึ้น และสบายใจที่มีพวกเขาอยู่เคียงข้างคุณเสมอ

สุดท้ายนี้ขอให้รู้ไว้ว่าทางผู้ให้คำปรึกษาของเรา ใส่ใจ และจะรับฟังทุกปัญหาโดยไม่ตัดสิน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรัก การงาน ครอบครัว จนถึงเรื่องภาวะซึมเศร้า ไบโพลาร์ วิตกกังวลเลย

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: