รู้สึกว่าทำงานแล้วไม่มีสมาธิเลย งานเสร็จไม่ตามเวลาทำยังไงดี ?

cover - รู้สึกว่าทำงานแล้วไม่มีสมาธิเลย งานเสร็จไม่ตามเวลาทำยังไงดี ?

รู้สึกว่าทำงานแล้วไม่มีสมาธิเลย งานเสร็จไม่ตามเวลาทำยังไงดี ?

เพื่อนๆ หลายคนคงมีคำถาม “รู้สึกว่าทำงานแล้วไม่มีสมาธิเลย งานเสร็จไม่ตามเวลาทำยังไงดี ?”
.
วันนี้อูก้า “คุณ กอบุญ เกล้าตะกาญจน์” นักจิตวิทยาใจดีของเราเลยแวะมาบอกเคล็ดลับที่จะทำให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไปดูกันเลย

1. เริ่มต้นวันใหม่ เลือกทำงานในช่วงเวลามีประสิทธิภาพมากที่สุด งานวิจัยพบว่า สมองมีแนวโน้มที่ทำงานได้ดีในช่วงเวลาเช้าตรู่ และระหว่างทำงาน พักช่วงเวลาสั้นๆ10-15นาทีแล้วกลับมาทำงาน ช่วงสร้างสมาธิในการทำงานมากขึ้น
.
2. ออกกำลังกายตอนเช้า ๆ เพราะวิจัยพบ สมองส่วนการเรียนรู้และความจำทำงานดีขึ้น หลังออกกำลัง 20 นาที หรือทำสมาธิก่อนทำงานสัก 5-10 นาทีเป็นประจำ
.
3. เรียนรู้กฎ 20 : 80 ของพาเรโต นักเศรษฐศาตร์ท่านนี้พบว่า 80% ของผลลัพธ์ที่ได้ มักมาจากเพียง 20% ของสิ่งที่เรากระทำ”ด้วยเวลามีจำกัดเราไม่สามารถทำทุกอย่างได้ทั้งหมด แต่ถ้าเรากุมหัวใจสำคัญได้ ใช้เวลาโฟกัสกับงานที่มีความสำคัญ 20 % ทำงานเหล่านี้ให้สำเร็จก่อน เพื่อให้ผลลัพธ์ที่สร้างimpact ถึง 80 %
.
4. เน้นตั้งเป้าหมายการทำงานที่เป็นไปได้จริง และสามารถบรรลุผลได้ เริ่มต้นเขียนรายการงานทั้งหมด และระยะเวลาทำงานแต่ละชิ้น ใช้กฏ 20 : 80 ของพาเรโต งานที่สำคัญและเร่งด่วน นำมาทำก่อน พยายามจัดการงานสำคัญให้สำเร็จเท่าที่เราจะทำได้ แนะนำให้แบ่งงานเป็นขั้นตอนเล็กๆ ทำให้เราบรรลุความสำเร็จในแบบของตนเองได้มากยิ่งขึ้น
.
5. เพิ่มโฟกัสด้วยการค้นหาความสนุก สิ่งที่ชอบในการทำงาน และลองแก้ปัญหาที่ส่งทำให้สมาธิลดลงอย่างตรงจุด อาทิ ความวิตกกังวลจะทำได้ไม่ดี ทำไม่เสร็จ ฯลฯ ลองหยุดความคิดและปล่อยวางความคาดหวัง ใจที่ผ่อนคลายสร้างสมาธิง่ายขึ้น
.
6. ลดสิ่งที่มาขัดจังหวะตัวเรา งานบางอย่างดูเผินๆเหมือนเร่งด่วน แต่จริงๆไม่สำคัญ อาทิ สายโทรเข้าและการตอบอีเมลที่ไม่สำคัญ งานสัพเพเหระไม่เป็นสาระ การค้นข้อมูลอินเตอร์เน็ต คุยเล่นกับเพื่อน กิจกรรมที่ต่างๆที่ทำให้ท่านไม่ได้ทำงาน เป็นต้น



%d bloggers like this: