เชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะเคยมีความรู้สึกที่ว่า ทำไมเราถึงได้ทำอะไรผิดพลาดบ่อยครั้ง แล้วก็หาสาเหตุไม่ได้ หรือเมื่อมีสิ่งที่ผิดพลาด ไม่ปกติเกิดขึ้นกับเหตุการณ์หรือบุคคลอื่น เราจะเป็นคนแรกที่บอกว่า มันเป็นความผิดของเราเอง หลายครั้งที่พยายามทำสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเพื่อตัวเองหรือคนอื่น เราไม่สามารถเอาความคิดที่ว่า เรามันดีไม่พอ เก่งไม่พอ ออกจากหัวได้เลย

.

“การจะทำให้คนอื่นมีความสุข ให้เขาได้รับแต่สิ่งดีๆ มันเป็นหน้าที่ของฉัน”
“ทำไมเราไม่ดีพอเหมือนกันคนอื่นๆ”
“ให้ความสำคัญกับคนอื่นมากกว่าตัวเองเสมอ”

การที่รู้สึกผิดโดยไม่มีสาเหตุ บางทีมันก็เกิดขึ้นพร้อมกับประโยคเหล่านี้
.

แล้วทำไมเราถึงคิดแบบนั้น
ประสบการณ์ในวัยเด็กที่มีพ่อแม่คอยกดดันอยู่เสมอ หรือการเติบโตมาในครอบครัวที่ไม่ใส่ใจ ทอดทิ้ง หรือโหดร้ายกับเรา พ่อแม่ที่บอกกับเราว่า เธอมันไร้ค่า ทำอะไรก็ไม่เห็นจะได้ ซึ่งในตอนแรกนั้น Inner Critic ซึ่งคือเสียงวิจารณ์ กำกับและตักเตือนตัวเราที่เกิดขึ้นซ้ำๆ จะถูกสร้างขึ้นมาเพื่อปกป้องเราในวัยเด็กว่าเราต้องปกป้องดูแลผู้ใหญ่เพื่อความอยู่รอด โดยการคิดเช่นนี้ก็เพื่อให้เราปรับตัวให้อยู่ในสังคมได้และป้องกันเราจากความรู้สึกอับอายหรือแปลกแยก
.

สิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือ Inner Critic ที่ตอนแรกมีไว้เพื่อปกป้องเรา สุดท้ายมันค่อยๆ กลืนมาเป็นตัวเราในที่สุดและมันก็รั้งเราไม่ให้พัฒนาไปสู่ศักยภาพที่แท้จริงของตัวเราในวัยผู้ใหญ่ เราเหมือนถูกยัดโปรแกรมว่า หน้าที่ของเราคือต้องดูแลคนอื่นๆ รอบข้างและทำให้ทุกคนพึงพอใจ
.

ในความเป็นจริง ทุกคนต่างรู้ว่า เราทำให้ทุกคนพึงพอใจไม่ได้หรอก บางอย่างก็อยู่นอกเหนือความสามารถของเรา หลายครั้งที่เราทำเพื่อคนอื่นจนลืมกลับมาสนใจตัวเราเองว่าแท้จริงแล้ว เราต้องการอะไร เพราะเรามัวแต่สนใจการสร้างสัมพันธภาพที่ดีกับคนรอบข้างเพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์แย่ๆ เหมือนตอนที่เรายังเด็ก
.

การหยุดความคิด ความรู้สึกผิดที่ไม่จำเป็นนั้น ทำได้โดยการกลับมาโฟกัสว่า ตัวเราจริงๆ ต้องการอะไร รวมถึงยอมรับว่ามันไม่ใช่ความรับผิดชอบของเราเลยที่ต้องคอยยอมและดูแลคนรอบข้างทุกๆ คน ให้เรากลับมามีเมตตา มีความรักให้กับตัวเองมากขึ้น มันโอเคนะที่เราจะกลับมาดูแลตัวเองให้ดีแบบที่เคยดูแลกับคนอื่น ไม่ต้องไปรู้สึกผิด
.

เพื่อนๆ คนไหนที่กำลังเผชิญความรู้สึกที่ไม่มีสาเหตุ และรู้สึกว่าเราควบคุมมันไม่ได้ จนกระทบอะไรหลายๆ อย่างในชีวิต อยากให้ลองมารับคำปรึกษาจากพี่ๆ จิตแพทย์และนักจิตวิทยาของอูก้าดู เพราะว่าเรื่องของใจให้เรารับฟัง อูก้าพร้อมช่วยเหลือและดูแลทุกคนเสมอนะ