เวลาได้ช่วยเหลือ ได้ดูแลคนรอบข้าง คุณรู้สึกอย่างไร ?
ร้อยทั้งร้อยก็คงจะ “รู้สึกดี” มีความสุขที่ได้ดูแลคนที่เรารัก เราห่วงใยเขามากก็เลยยิ่งอยาก take care มากขึ้นไปอีก คุณอยากให้เขามีความสุขและสบาย คุณจึงเลือกที่จะรักและทำทุกทางเพื่อช่วยเหลือเขาอย่างเต็มใจ

⠀⠀⠀
แต่จะมีไหม..ใครสักคนที่ก็อยากทำสิ่งนี้ให้คุณเหมือนที่คุณทำให้คนอื่น
⠀⠀⠀
ถ้าคำตอบคือ ไม่มี เราบอกได้เลยว่า ยังมีอีกคนหนึ่งนะ ที่จะสามารถรักและดูแลคุณได้ไม่แพ้การถูกคนอื่นมาดูแลเราเลย คนที่เราพูดถึงก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ไม่มีใครจะรู้ใจคุณเท่าตัวคุณเองอีกแล้วล่ะ
⠀⠀⠀

Self-Love เป็นการคำนึงถึงความสุขและสุขภาวะที่ดีของตัวเอง ดูแลความต้องการของเรา และไม่จำเป็นต้องเสียสละความสุขของเราให้คนอื่นทุกครั้งไป เพื่อเอาใจพวกเขา มันไม่ใช่การเห็นแก่ตัว แต่เป็นการยอมรับในตัวเอง ว่าเราก็มีลิมิตความสามารถ มีความอ่อนแอ ซึ่งมันเกิดขึ้นได้นะ ไม่ผิดเลยที่เราจะรู้สึกเหนื่อยหรือท้อในบางวัน จนการช่วยเหลือคนอื่นเป็นอะไรที่เกินลิมิตของเราไปแล้ว ลองใจดีกับตัวเองให้เท่ากับที่ใจดีกับคนอื่น ดูแลตัวเองให้ดีเหมือนดูแลคนอื่น อย่าโกรธ เกลียด หรือว่าตัวเองเลยนะ
⠀⠀⠀
Self-Love เป็นสิ่งที่ต้องค่อยๆ ทำ ค่อยๆ เรียนรู้และเข้าใจ วันนี้อูก้ามีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้ทุกคนสามารถนำไปทำตามได้มาฝากกัน

1. ให้นึกถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา แล้วให้รู้สึกขอบคุณที่มีสิ่งนั้นขึ้นมา
2. ออกกำลังกายแบบที่เราชอบ เพราะจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และสามารถเพิ่มการเห็นคุณค่าในตนเองได้ด้วย
3. ลองเปลี่ยนมุมมองความคิดของตนเอง เมื่อมีความคิดที่เป็นแง่ลบขึ้นมาในหัว ให้ลองพูดกับตัวเองในแง่บวกกลับไป
4. ปฏิเสธบ้างก็ไม่เป็นไรนะ ถ้าสิ่งไหนที่มันเกินขอบเขตความสามารถของเรามากไป
5. อะไรที่ผ่านไปแล้ว อย่ามัวแต่โทษตัวเองอยู่เลย อภัยในตัวเอง และเก็บสิ่งที่พลาดไว้เป็นบทเรียน
6. ลองเรียนรู้อะไรใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ ลงคอร์สเรียนที่อยากเรียน หรือไปฝึกสกิลที่อยากมี
7. กลับมาให้เวลากับตัวเองได้ทำในสิ่งที่อยากทำ
8. ฉลองกับความสำเร็จที่เราทำได้ ลองลิสต์ความสำเร็จต่างๆ เพื่อเตือนตัวเองว่า สิ่งยากๆ เราก็ผ่านมันมาได้แล้วนะ
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
ถ้าใครลองทำวิธีต่างๆ แล้ว ยังรู้สึกไม่ค่อยสบายใจอยู่ อูก้าอยากชวนให้เข้ามาพูดคุยปรึกษากับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาผ่านแอปพลิเคชัน ooca ได้เลย อูก้าจะยินดีดูแลจิตใจและรับฟังเสมอนะ