เฮ้ออออ! วันอาทิตย์มาถึงอีกแล้ว หมดเวลาสนุกแล้วสิ พรุ่งนี้ก็ต้องกลับไปทำงาน ฮือออ ยังพักไม่พอเลย อยากมีเวลามากกว่านี้จัง

.

อูก้าเชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะเคยมีความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นทุกวันอาทิตย์ เกิดการกลัววันอาทิตย์ ไม่อยากให้วันจันทร์มาถึง เพราะต้องกลับไปสู่การทำงาน และยังมาขัดจังหวะการพักผ่อน การผ่อนคลายกับครอบครัวและเพื่อนอีก อาการเหล่านี้เรียกว่า Sunday blues หรือบางคนก็เรียกว่า Sunday scaries
.

ยังมีการสำรวจอีกหนึ่งงาน พบว่าช่วงเวลาที่คนจะมีอาการ Sunday blues มากที่สุดคือช่วง 15.58น. บางคนก็เลยเรียกมันว่า Sunday afternoon anxiety
.

Larina Kase นักจิตวิทยาที่ทำการศึกษาเรื่องนี้กล่าวว่า สาเหตุหลักของของ Sunday blues เกิดจากความไม่พึงพอใจในงานที่ทำอยู่ รวมถึงการที่ยังแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นกับงานไม่ได้ บุคคลไม่ต้องการที่จะทำงาน เพราะไม่ชอบงานที่ทำ จึงกังวลถึงการเริ่มต้นสัปดาห์ที่ตนเองไม่ชอบ นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีก ดังเช่น คนที่ชอบการทำงาน แต่ก็ยังมีความกังวลอยู่ เพราะการสงสัยในศักยภาพการทำงานของตนเอง พวกเขาไม่มั่นใจว่าจะทำงานเสร็จทันเวลาไหม เขาจึงรู้สึกไม่ปลอดภัยและคิดว่าตัวเองไม่มีความสามารถพอ อีกสาเหตุหนึ่งคือ บุคคลยังรู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอ ในวันเสาร์อาทิตย์สำหรับบางคน ยังต้องทำงานพาร์ทไทม์ หรือทำงานบ้านอยู่ ทำให้ไม่มีเวลาพักที่แท้จริง ช่วงวันอาทิตย์จึงทำให้รู้สึกว่า เวลามันช่างผ่านไปไวจริงๆ ฉันยังไม่ทันจะได้ทำอะไรที่ชอบเลยนะ!
.

อาการที่มักพบร่วมกับความเศร้าทุกวันอาทิตย์คือการนอนไม่หลับในคืนวันอาทิตย์ ด้วยความวิตกกังวลเกี่ยวกับงาน ความคาดหวัง และอะไรต่างๆ ทำให้คนจำนวนหนึ่งกล่าวในงานวิจัยว่า พวกเขาพักผ่อนไม่เพียงพอ
.

มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจาก Sunday blues โดยอาจจะเริ่มจากการออกกำลังกายให้เหงื่อออก เพราะจะช่วยลดความกังวล ภาวะซึมเศร้า รวมถึงทำให้นอนหลับได้สบายอีกด้วย the Anxiety and Depression Association of America กล่าวเสริมว่า แค่แอโรบิกวันละ 5 นาทีก็ช่วยลดความกังวลได้แล้ว
ใครที่ไม่อยากออกกำลังกาย ลองพาตัวเองไปอยู่ในพื้นที่ที่ต้นไม้เยอะๆ มีสีเขียวเต็มไปหมดดู เพราะมีงานวิจัยกล่าวว่า การใช้เวลาเดินเล่นในสวนสาธารณะเพียง 10 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดหรือ Cortisol ได้แล้ว และยังทำให้สมองได้พักผ่อนอีกด้วย
สำหรับเพื่อนๆ คนไหนอยากอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลดความกังวล สามารถตามไปอ่านได้ที่ https://edition.cnn.com/…/sunday-blues-work-stre…/index.html
.

สุดท้ายนี้ หากเพื่อนๆ คนไหนยังรู้สึกกังวล ซึมเศร้าในวันอาทิตย์ไม่หาย นอนไม่ค่อยหลับ อูก้าอยากชวนให้เข้ามาพูดคุยปรึกษากับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาผ่านแอปพลิเคชัน ooca ได้เลย อูก้าจะยินดีดูแลจิตใจและรับฟังเสมอนะ