ทำยังไงถึงจะหยุดคิดมากได้นะ

ทำยังไงถึงจะหยุดคิดมากได้นะ

ทำยังไงถึงจะหยุดคิดมากได้นะ


อูก้าเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนน่าจะประสบปัญญาคิดเยอะ คิดมาก หยุดคิดไม่ได้สักที ทั้งเรื่องสำคัญ ไม่สำคัญ
โอ๊ยย.. ปนกันไปหมด ซึ่งความคิดที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่มักเป็นเรื่องลบๆ ที่ทำให้เกิดความเครียด ความกังวล
และส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตต่อตัวเราหากมันมีมากจนเกินไป วันนี้อูก้าจึงอยากชวนเพื่อนๆ มาสำรวจดูว่า
มีวิธีง่ายๆ อะไรบ้างที่เราสามารถทำได้ตอนที่เรากำลังคิดมากอยู่ 🧠💡

การรู้ตัวนั้นสำคัญที่สุดแล้ว !
Awareness หรือการรู้ตัวว่าเรากำลังคิด กำลังทำอะไรอยู่เป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญอย่างมาก ขณะที่ความคิดมากกำลังก่อตัวขึ้น เมื่อคุณรู้สึกสงสัยในตัวเอง รู้สึกเครียด กังวลกับบางสิ่งบางอย่าง ให้ลอยถอยหลังออกมาก้าวหนึ่ง ดูภาพรวมของความคิดนั้นว่าเกิดอะไรขึ้น แล้วคุณสามารถลงมือทำหรือแก้ไขอะไรได้บ้าง

คิดถึงสิ่งที่เป็นไปได้
หลายๆ ครั้ง การคิดมากมักเกิดจากความกลัว คุณโฟกัสแต่เรื่องราวทางลบที่ ‘อาจจะ’ เกิดขึ้นได้ ดังนั้นครั้งต่อไป เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะเข้าสู่วังวนแห่งความคิดมากดังเดิม บอกให้ตัวเองหยุด ! และคิดถึงสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ ความเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้น จะทำให้คุณอยู่กับปัจจุบันและสามารถเดินหน้าต่อได้อย่างดีขึ้นแน่นอน

ไม่มีอะไรเพอร์เฟคหรอกนะ
อย่ารอคอยความสมบูรณ์แบบ เพราะความพยายามที่จะทำสิ่งต่างๆ เป็นสิ่งที่ดี แต่ความสมบูรณ์แบบมันไม่มีทางเกิดขึ้นได้และไม่มีอยู่จริง เวลาที่คุณเริ่มคิดว่า ‘สิ่งนี้จะต้องเพอร์เฟค’ ให้คุณย้ำเตือนกับตัวเองเสมอว่า ‘การรอคอยความเพอร์เฟคนั้นมันไม่ฉลาดเท่ากับการพยายามทำสิ่งที่มีอยู่ให้มันเดินหน้านะ’


เปลี่ยนมุมมองใหม่เกี่ยวกับความกลัว
ทุกครั้งที่คุณกลัวเพราะเคยผิดพลาดมาจากอดีต ทำให้มันฝังลึกในความทรงจำว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นอีกแน่ๆ ถ้าเราจะเริ่มต้นทำอะไร ความผิดพลาดที่เคยเกิดไม่ใช่ว่ามันจะเกิดขึ้นอีกซ้ำๆ เสมอไปหรอกนะ จงจำไว้ ทุกๆ โอกาส ทุกๆ ความผิดพลาดที่เคยเกิดนั้นจะเป็นการเริ่มต้นใหม่ที่ดี เป็นบทเรียนสอนใจเรา ทำให้เราฮึดสู้ใหม่

เราคาดเดากับอนาคตไม่ได้
ไม่มีใครทำนายได้ว่าอนาคตจะเกิดอะไรขึ้น การที่เราใช้เวลาในปัจจุบันไปกับการคิดมาก คิดถึงสิ่งที่ยังไม่เกิด สิ่งที่อาจเกิดได้ในอนาคต คุณเหมือนกำลัง ‘ขโมย’ เวลาของปัจจุบันไปเลยนะ แทนที่จะเอาเวลาในปัจจุบันไปทำสิ่งต่างๆ ที่มีประโยชน์ มีความสุขกับตัวเอง แต่คุณกลับไม่ทำมัน ลองกลับมาอยู่กับปัจจุบันแล้วทำให้ตัวเราเป็นคนที่มีความสุขที่สุดกันดีกว่านะ

สุดท้ายนี้ ลองลิสต์สิ่งที่อยากขอบคุณในแต่ละวันดู เพื่อทบทวนว่าในวันวันหนึ่งก็มีสิ่งดีๆ สิ่งที่มีความสุขเกิดขึ้นไม่มากก็น้อยนะ ลองใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับมันในปัจจุบันแล้วเลิกคิดถึงอนาคตดูสักพักก็น่าจะดี เราเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ

หากเพื่อนๆ ยังคงมีความกังวลเป็นอย่างมาก คิดถึงแต่อนาคตจนกระทบชีวิตประจำวัน
อูก้าอยากชวนให้เข้ามาพูดคุยปรึกษากับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา
ผ่านแอปพลิเคชัน ooca ได้เลย อูก้าจะยินดีดูแลจิตใจและรับฟังเสมอนะ 💙💚

อ้างอิง :
https://www.inc.com/lolly-daskal/10-simple-ways-you-can-stop-yourself-from-overthinking.html



%d bloggers like this: