ไม่ชอบเสียงดังๆ แสงจ้าๆ กลิ่นฉุนๆ แรงๆ ร้องไห้ง่าย โดนอะไรนิดหน่อยน้ำตาก็มาแล้ว นี่เราเป็นอะไรรึเปล่า ?

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Highly Sensitive Person (HSP) หรือคนที่มีอารมณ์อ่อนไหวง่าย เป็นคนที่อ่อนไหวต่อสิ่งรอบข้างได้ไวและมากกว่าคนอื่นๆ ซึ่งไม่ใช่ลักษณะบุคลิกภาพที่ผิดปกติและไม่ต้องรักษาแต่อย่างใด
ลักษณะของ Highly Sensitive Person (HSP) ที่พบร่วมบ่อยๆ เช่น
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– สัมผัสถึงความรู้สึกของคนรอบข้างได้ไว
– ประสาทสัมผัสค่อนข้างไว
– อ่อนไหวง่ายกว่าคนทั่วๆ ไป
– ไม่ชอบอยู่ในที่ที่มีเสียงดัง ไม่ชอบความวุ่นวาย
– ไม่ชอบแสงไฟจ้าๆ
– ไม่ชอบเสื้อผ้าที่ระคายเคือง ถ้ามีตะเข็บหรือป้ายอยู่จะยิ่งรู้สึกไม่สบายมากๆ
– ได้กลิ่นเร็วกว่าคนอื่นๆ และไม่ชอบกลิ่นแรงๆ
– ไม่ชอบหนังแอคชั่น หรือหนังที่ตื่นเต้นๆ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
สิ่งที่เกิดขึ้นนี้ไม่ใช่การแกล้งทำ คนที่เป็น HSP มักจะรู้สึกว่าไม่ค่อยมีใครเข้าใจตัวเอง เพราะอาการหรือลักษณะหลายๆ อย่างที่เกิดขึ้น มันเกิดขึ้นเอง ทั้งอาการทางกายและใจ การอยู่ในที่ที่คนแออัด จนอยากจะหนีออกมา มันไม่ใช่การแสดง ไม่ได้เสแสร้ง พวกเขาอยากให้คนรอบข้างเข้าใจว่าที่แสดงออกมันเกิดขึ้นมาจริงๆ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ในฐานะคนที่เป็น HSP เราจะทำอย่างไรได้บ้างนะ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#เรียนรู้วิธีรับรู้อารมณ์ของตัวเอง จำไว้ว่าอารมณ์ ความทุกข์ต่างๆ นั้นเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวทั้งนั้น
#จัดการความเครียด ด้วยการออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ ปรึกษานักจิตวิทยาหรือเพื่อนเมื่อเรามีปัญหา
#บอกสิ่งที่คุณเป็นให้คนรอบข้างได้รับรู้ และบอกว่าคุณสามารถจัดการกับอารมณ์กับตัวเองได้ยังไง เพื่อให้คนรอบข้างรับมือได้
#วางแผนชีวิตล่วงหน้า เพื่อลดความกดดันในสถานการณ์ต่างๆ ที่จะต้องเผชิญ ทำให้รับมือกับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น
#เรียนรู้ที่จะยอมรับและอยู่กับมันคือสิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อรู้ว่าตัวเองจะต้องเจอกับสถานการณ์บางอย่างที่สามารถทริกเกอร์เราได้ ให้คิดเตรียมพร้อมรับมือ หรือปรึกษาเพื่อน ครอบครัว ผู้เชี่ยวชาญ เช่น จิตแพทย์ และนักจิตวิทยาดู เพราะตัวเราเองสำคัญที่สุดนะ

⠀⠀⠀⠀⠀

ถ้าใครกำลังมีความกังวลใจกับสิ่งที่ตัวเองเป็น อูก้าอยากชวนให้เข้ามาพูดคุยปรึกษากับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา
ผ่านแอปพลิเคชัน ooca ได้เลย อูก้าจะยินดีดูแลจิตใจและรับฟังเสมอนะ  💙💚

อ้างอิง :
https://www.healthline.com/…/what-its-like-highly…
https://thestandard.co/podcast/ruok21/