จะทำอย่างไร เมื่อคนใกล้ตัวบอกว่า..
“เราไม่ไหวแล้ว เราอยากหายๆไปเลย“

อูก้าอยากชวนเพื่อนๆ มาลองสังเกตความคิด ตระหนักถึงความสำคัญของอารมณ์ ความรู้สึกของคนรอบข้างเรา และสิ่งที่เราสามารถทำได้ เพื่อช่วยเหลือคนที่เรารักกันดู ด้วย HOW TO เป็นที่พักพิงใจเมื่อคนใกล้ตัวอยากหายไป 
⠀⠀⠀⠀
อย่า “เพิกเฉย“ ต่อสัญญาณเตือน
การที่มีใครสักคนโพสต์ข้อความที่เหมือนการเรียกร้องความสนใจ ไม่ว่าจะด้วยความตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ เราเชื่อว่าลึกๆ เขาต้องรู้สึก ‘เจ็บ’ อยู่แน่นอน คนรอบข้างอาจคิดว่า เขาก็แค่พิมพ์ไปงั้นๆ พูดไปงั้นๆ ไม่ได้คิดจะลงมือทำจริงหรอก ยิ่งถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยๆ คนรอบข้างก็เริ่มชินชา ไม่สนใจ แต่ใครจะรู้… ครั้งสุดท้ายของเขาอาจเป็นครั้งที่เท่าไหร่ก็ได้ ครั้งที่เราเมินเขา ก็อาจเป็นครั้งสุดท้ายที่เขาโพสต์สัญญาณเตือนก่อนเขาจะหายไปได้เช่นกัน
⠀
คำให้กำลังใจเพียงประโยคเดียว อาจช่วยต่อชีวิตของคนคนนั้นได้โดยที่เราไม่รู้ตัว กำลังใจแค่ประโยคเดียวหรือข้อความสั้นๆ ที่มันก็ไม่ได้ทำให้เราเสียเงินหรือเวลาอะไร ก็สามารถช่วยชีวิตคนคนหนึ่งได้เช่นกัน ดังนั้นอย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนที่เขากำลังจะสื่อสารมาหาเราเลยนะ
⠀⠀⠀⠀
ลองถามเขาเยอะๆ ถามว่าตอนนี้เขารู้สึกยังไง แล้วทำไมถึงรู้สึกอย่างนั้น จากนั้นเรารับฟังเขาด้วยหัวใจ ใช้ใจฟังอย่างตั้งใจ ฟังอย่างไม่ตัดสินเรื่องของเขา คุยกับเขาแบบที่ไม่ใช่สั่งให้เขาไปทำอย่างนั้นอย่างนี้ แต่ให้ทำเหมือนกับเรายื่นกุญแจให้กับเขา แล้วให้เขานำกุญแจนั้นไปไขประตูด้วยตัวของเขาเอง ไม่ใช่ตัวเราที่ไปช่วยเปิดประตูให้เขา เหมือนกับสิ่งที่เราพูด เราพูดให้เขาได้คิดได้เองว่าควรจะทำอย่างไรต่อไป ให้เขาแก้ปัญหาได้ด้วยตัวเอง เพราะคนที่เจอกับปัญหา คือคนที่รู้ดีที่สุดว่าควรทำอย่างไร เรามีหน้าที่เพื่อ ‘สะท้อน’ สิ่งที่เขาเจอให้เขาเห็นตามความเป็นจริงอย่างไม่บิดเบือนเท่านั้น
⠀⠀⠀⠀
นอกจากนี้ คำพูดที่จะใช้พูดคุยก็ควรมีความระมัดระวัง ฟังดูเหมือนจะยุ่งยาก แต่ในความเป็นจริง เราเชื่อว่าไม่มีอะไรยากเกินกว่าความสามารถของเราหรอก หากเราจะทำเพื่อช่วยเซฟความรู้สึกของใครสักคนที่เราเป็นห่วง ตัวอย่างคำพูดที่ควรระวัง เช่น “สู้ๆ นะ” สิ่งที่จะได้กลับมาคงจะเป็น “แล้วเราต้องสู้กับอะไรเหรอ” “เราเหนื่อยจะตายอยู่แล้ว เราไม่อยากสู้แล้วนะ” บางทีคำพูดนี้ก็เหมือนเป็นการบังคับให้คนกลับมาทำอะไรบางอย่างที่เขาไม่อยากทำแล้ว และมันจะยิ่งฝืนเข้าไปอีก ไม่ได้เกิดผลดีอะไร ดังนั้น ถ้าเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงคำนี้ และอาจจะใช้คำว่า “เราจะอยู่ข้างๆ เธอเองนะ อยู่ตรงนี้เป็นกำลังใจให้เธอ” หรือ “เธอไม่ได้อยู่ตัวคนเดียวนะ เธอยังมีเราเป็นกำลังใจให้เธอเสมอ” ซึ่งเหมือนการโอบกอดคนที่ได้ยินด้วยคำพูดที่ว่าเราเข้าใจเขา และพร้อมจะช่วยเหลือเมื่อเขาต้องการ
⠀⠀⠀⠀
สำหรับคำพูดที่ควรระวัง สามารถอ่านเพิ่มเติมได้จาก “DON’T SAY THESE WORDS ⎯ กำลังใจหรือกำลัง (ทำร้าย) ใจ” ที่ลิงก์นี้ได้เลย 
https://www.facebook.com/oocaok/posts/659058797831032…
⠀⠀⠀⠀
ไม่ว่าจะเป็นการกระทำหรือคำพูดแบบไหน เราเชื่อว่าผู้ทำย่อมมีเจตนาดีอยู่แล้ว แต่จะดีกว่าไหมนะ ถ้าเราหันกลับมาใส่ใจสิ่งที่เราทำมากขึ้น เพื่อให้คนที่เรารักได้พักพิงอิงไหล่ของเราในวันที่เขาไม่ไหวแล้วได้อย่างปลอดภัย

⠀⠀⠀⠀
ฝากติดตามคอนเทนต์ดีๆ ในโปรเจ็กต์  #ItsOkay#YouMATTER เพื่อสร้างความเข้าใจเกี่ยวกับปัญหาการฆ่าตัวตาย
โดยเป็นความร่วมมือกันระหว่าง The MATTER และ ooca แพลตฟอร์มที่ให้คำปรึกษาด้านภาวะจิตใจได้ตลอดเดือนกันยายนนี้
⠀⠀⠀⠀
สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังไม่สบายใจ ต้องการใครสักคนมารับฟัง หรือคุณกำลังมีเพื่อน คนใกล้ชิด ที่เขาต้องการความช่วยเหลือ
อยากให้ลองมารับคำปรึกษาจากพี่ๆ จิตแพทย์และนักจิตวิทยาของอูก้าดู เพราะว่าเรื่องของใจให้เรารับฟัง อูก้าพร้อมช่วยเหลือและดูแลทุกคนเสมอนะ ⠀⠀