how to be happy 1นาทีสั้นๆ ก็สร้างสุขได้

how to be happy 1 นาทีสั้นๆก็สร้างสุขได้

how to be happy 1นาทีสั้นๆ ก็สร้างสุขได้


เรายังคงอยู่กับเรื่องความสุขง่ายๆ ในแต่ละวัน ซึ่งครั้งนี้อูก้าอยากชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับ
”กฎ 1 นาที” หรือ “The 1-Minute Rule” กัน ⏱💛


⠀⠀⠀
“ทำอะไรก็ได้ที่เสร็จได้ภายใน 1 นาที”
สิ่งนี้เองจะทำให้คุณตัดสินใจได้ง่ายๆ ว่าจะทำอะไรดีในวันที่ท้องฟ้าหมองมัว ห้องนอนรกๆ ของคุณรอให้คุณมาจัดการเก็บกวาด
ลิสต์สั้นๆ ง่ายๆ ที่สามารถทำได้ เช่น
⠀⠀⠀
– แขวนเสื้อที่กองอยู่บนพื้น
– อ่านจดหมายที่คั่งค้างแล้วทิ้งหรือเก็บมัน
– ตอบอีเมล
– ตอบข้อความ
– เอาจานไปไว้บนอ่างล้างจาน
– เก็บหนังสือบนโต๊ะ
– แพลนตารางชีวิตของตัวเอง
– จัดของ
– เอาเสื้อผ้าไปใส่ไว้ในตะกร้า
– เก็บเอกสารให้เข้าที่
– เอาขยะไปทิ้ง
⠀⠀⠀
แน่นอนว่ามันอาจเป็นสิ่งเล็กๆ ที่หลายๆ คนมองข้าม แต่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้ จะช่วยเสริมสร้างความสุขในเวลาอันสั้นได้ นอกจากนี้ยังจะได้ของแถมเป็นห้องสะอาดๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกโล่งใจมากขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้ Joseph Ferrari นักจิตวิทยาที่ศึกษาเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งได้กล่าวไว้อีกว่า การทำ The 1-Minute Rule ติดต่อกัน จะทำให้เราสร้างนิสัยใหม่ที่ดีขึ้นได้ ซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการจัดการเวลาของตนให้ดีขึ้น
⠀⠀⠀
สำหรับคนที่มีปัญหาผัดวันประกันพรุ่งในการทำสิ่งต่างๆ เป็นอย่างมาก Ferrari บอกว่าวิธีนี้จะช่วยทำให้ชีวิตของเขาง่ายขึ้น แต่การวางแผนชีวิตว่าอะไรควรทำก่อน-หลัง ก็จำเป็นเช่นเดียวกัน ซึ่งควรจะทำควบคู่ไปกับ The 1-Minute Rule การผัดวันไปเรื่อยๆ ก็จะลดลงได้
⠀⠀⠀
จะเห็นได้ว่า The 1-Minute Rule มีประโยชน์ทั้งในแง่ของการผัดวันประกันพรุ่งและการสร้างเสริมความสุขง่ายๆ ในชีวิตประจำวันของเรา เพื่อนๆ ลองเอาไปปรับใช้ในชีวิตกันดู แล้วมาบอกพวกเราด้วยนะว่าเป็นอย่างไรบ้าง


⠀⠀⠀
ถ้าใครทำตามกฎแล้วยังไม่มีอะไรดีขึ้น พฤติกรรมและความคิดยังคงวนนิ่งอยู่ที่เดิม
อูก้าอยากชวนให้เข้ามาพูดคุยปรึกษากับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา
ผ่านแอปพลิเคชัน ooca ได้เลย อูก้าจะยินดีดูแลจิตใจและรับฟังเสมอนะ ❤️
⠀⠀⠀

อ้างอิง :
https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-be-happy
https://www.self.com/…/1-minute-rule-made-my-life-a…

Tags:


%d bloggers like this: