ความสุขเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย อูก้าเชื่อว่าหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญ คือ มิตรภาพและการใช้เวลาร่วมกับผู้อื่น
ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน คนรัก หรือบุคคลที่มีความผูกพันกับเรา การเชื่อมต่อ พูดคุยคุยสื่อสารกับผู้อื่น
แม้แต่บุคคลที่เป็น Introvert คนที่ชอบเก็บตัว หรือชอบใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากๆ
ก็ยังต้องการใช้เวลาเพื่อเข้าสังคม (แต่ก็อาจจะน้อยกว่าคนอื่นๆ เนอะ)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

การเข้าสังคมเป็นกุญแจที่สำคัญในการดูแลใจตัวเอง บ่อยครั้งที่เรามักมีปัญหาในการหาเวลาว่างของตนเองเพื่อให้เวลากับคนที่สำคัญ

ในชีวิต ยิ่งช่วงชีวิตยุ่งเหยิง งานเยอะ เรียนหนัก เต็มไปด้วยธุระต่างๆ เวลาเราจึงแทบไม่เหลือให้กับการพบปะผู้คน จนเราอาจเผลอละเลยความสัมพันธ์รูปแบบต่างๆ ในชีวิตไปโดยไม่รู้ตัว
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ดังนั้นวิธีที่สำคัญที่สุดในการปลูกฝังและรักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่น คือ การแบ่งเวลา เพื่อสร้างความสัมพันธ์กับคนที่สำคัญในชีวิตของคุณ เพราะแต่ละคนอาจต้องการเวลาไม่เท่ากัน และรูปแบบการเจอกันก็ต่างออกไป
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ขณะเดียวกัน เมื่อคุณต้องการที่จะกลับมามีเวลาให้กับตนเอง ลองใช้ประโยคที่สื่อสารโดนมุ่งเน้นมาที่ตัวเรา เช่น “ฉันชอบที่จะใช้เวลากับคุณนะ แต่คืนนี้ฉันอยากมีเวลาให้กับตัวเอง ครั้งหน้าเราเจอกัน คุณสามารถนัดวันเวลามาได้เลย” มันคือความท้าทาย แต่เมื่อคุณได้ลองทำได้ในครั้งแรก ครั้งต่อๆ ไปมันก็จะไม่ยากอีกต่อไป
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
การใช้เวลาร่วมกับผู้อื่น และมีเวลาให้กับตัวเราเองบ้าง เป็นสิ่งที่ดีและสำคัญ ลองแบ่งเวลาให้กับการดูแลใจตัวเองทั้งสองแบบ ในสัดส่วนที่เหมาะกับเราดู แต่ละคนอาจต้องการสองสิ่งนี้ไม่เท่ากัน แต่เมื่อหาจุดที่สมดุลได้ เชื่อว่าคุณจะต้องมีความสุขมากขึ้นแน่ๆ

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ถ้าใครกำลังมีความกังวล แบ่งเวลาได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ และรู้สึกว่าการเข้าสังคมเป็นเรื่องยาก
อูก้าอยากชวนให้เข้ามาพูดคุยปรึกษากับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาผ่านแอปพลิเคชัน ooca ได้เลย
อูก้าจะยินดีดูแลจิตใจและรับฟังเสมอนะ 

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
อ้างอิง :
https://medium.com/…/5-types-of-self-care-and-practice…
https://www.verywellmind.com/self-care-strategies-overall…
https://www.bustle.com/…/types-of-self-care-how-to…