เมื่อเราใช้หัวใจทำงานทุกวัน แน่นอนว่าก็ต้องมีเหนื่อยล้า อ่อนไหวเป็นธรรมดา อูก้าเลยมีวิธีดูแลใจง่ายๆ มาฝากกัน ประโยชน์ของการดูแลใจตัวเองให้เฮลตี้อยู่เสมอมีมากมาย เพราะนอกจากจะทำให้เราเป็นคนมีพลังงานบวกแล้ว ยังช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้ดี และสามารถเอาชนะช่วงเวลาที่อยากลำบากได้ด้วย ถ้าทำเป็นประจำรับรองว่าใจเราจะได้รับการฟื้นฟูและพักผ่อน เจออะไรก็ไม่หวั่น พร้อมที่จะลุยต่อแน่นอน อยากให้ทุกคนลองเอาไปทำตามดูนะ

1. สำรวจใจตัวเองว่าตอนนี้กำลังรู้สึกอะไร : เป็นเรื่องสำคัญมากๆ เลยนะที่เราควรจะรู้อารมณ์ของตัวเอง ถามตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันกำลังรู้สึกอะไร?” ทบทวนอารมณ์ที่เกิดขึ้นว่า “ฉันเสียใจ โกรธ หรือน้อยใจกันแน่?” และที่สำคัญคือ “ฉันอยากให้คนรอบข้างทำอะไร?” เตือนตัวเองเสมอว่าการเดาใจเป็นเรื่องยาก การบอกออกไปตรงๆ นั้นง่ายกว่ารอให้อีกฝ่ายลองผิดลองถูกไปเรื่อยๆ

2. ลองไล่เรียงความคิดของตัวเองดู : อาจใช้การเขียนบันทึก ทำเป็นลิสต์ออกมาให้เห็นชัดเจน เมื่อเราเห็นภาพแล้วเราก็จะตอบคำถามที่ว่า “ฉันควรจัดการอารมณ์ตัวเองหรือแสดงออกให้เหมาะสมยังไงดี?”

3. จำกัดปริมาณการเสพข่าวสาร : ข้อนี้ช่วยได้มาก ทุกวันนี้เราเล่นมือถือจนไม่รู้ว่าเวลาผ่านไปกี่ชั่วโมงแล้ว แถม fake news ก็เยอะแยะเต็มไปหมด บางทีเราอินกับเรื่องต่างๆ มากไป จนเกิดอารมณ์ลบๆ ขึ้นในใจตัวเอง ลดการเสพอะไรที่รบกวนใจบ้างก็ถือเป็นการดูแลใจไม่ให้ต้องทำงานหนัก

4. หาเวลาออกไปพบปะคนดีๆ : นัดเจอเพื่อน ใช้เวลากับครอบครัว หรือใครก็ตามที่ฮีลใจเราได้ก็ช่วยให้ใจรู้สึกดีไม่น้อย หลายคนเคยชินกับการอยู่กับตัวเอง คิดอะไรคนเดียว หาคำตอบด้วยตัวเอง จนลืมไปว่ามีใครอีกหลายคนพร้อมจะซัพพอร์ตและรับฟังเราอยู่ เราสามารถพึ่งพิงพวกเขาได้นะ

5. ปลดปล่อยอารมณ์ในใจ : หัวใจก็ไม่ต่างจากร่างกาย เรารับอะไรเข้ามาแล้วก็ต้องขับของเสีย ของไม่มีประโยชน์ออกไป อารมณ์อะไรที่ไม่ healthy ไม่ดีกับใจ ต้องถูกกำจัด! ไม่ว่าจะร้องไห้ ระบาย โวยวาย ก็ย่อมทำได้ เราควรมีช่วงเวลาบ้าๆ ให้ตัวเองได้ปลดปล่อยสิ่งที่มันค้างคาดูบ้าง แล้วใจเราจะเบาขึ้น

6. ทำบางอย่างด้วย passion เต็มร้อย : จะเรื่องเล็กเรื่องใหญ่ก็ไม่สำคัญ ขอแค่คุณมีแพชชั่นกับสิ่งนั้นเต็มร้อย ลองทุ่มลงไปทั้งใจ แล้วคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองเมื่อเห็นมันเป็นรูปเป็นร่าง ไม่จำเป็นต้องได้อะไรกลับมาเป็นรูปธรรมหรือเป็นเงินทอง แต่ความภูมิใจนี่แหละที่ช่วยเติมพลังได้ดีที่สุดเลย

ทุกการเดินทางไม่ได้ใช้แค่แรงกาย แต่ใจเรานี่แหละที่จะขับเคลื่อนทุกอย่าง ทุกความตั้งใจ เคล็บลับง่ายๆ แบบนี้คงไม่ยากเกินไป ถ้าเราจะหันกลับมาดูแลใจให้แข็งแรงกันนะ อูก้ายังอยู่ตรงนี้และยินดีช่วยคุณในเรื่องของใจเสมอ ในเวลาที่คุณต้องการใครสักคนอย่าลืมคิดถึงอูก้าเป็นคนแรก

อ้างอิงจาก

https://www.mhanational.org/taking-good-care-yourself

blog.thefabulous.co