เริ่มต้นใหม่กับคนเดิมได้ไหม

OOCAinsight: ได้ไหม? ถ้าอยากเริ่มต้นใหม่กับคนเดิม

“อยากเริ่มต้นใหม่กับคนเดิม ขอได้ไหมขอเริ่มต้นใหม่ เพราะฉันไม่พร้อมรักใคร นอกจากเธอ”

เคยเจอความสัมพันธ์ที่มูฟออนเป็นวงกลมไหม? ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ มีความรักครั้งไหนที่เราอยากขอโอกาสอีกสักครั้งไหม หรืออยากกลับไปแก้ไขให้มัน “ใช่” หรือเปล่า?

เพราะความรักไม่ได้จบที่คำว่า “จากลา” หรือ “เลิกกัน” เสมอไป บางคนเมื่อได้รู้จักแล้วจะตัดยังไงก็ไม่ขาด การที่เขาหายไปจากชีวิตเราจึงเป็นเรื่องน่าเศร้า โดยเฉพาะความสัมพันธ์ที่เราไม่ได้อยากให้มัน “จบ” แต่เป็นเพราะวันนั้นเราไม่ทันได้คิดว่าต้องเสียเขาไปจริงๆ เวลาที่ความสัมพันธ์เปราะบางลง คำพูดจะมีน้ำหนักมากขึ้นและทำให้เจ็บปวดกว่าเดิม สุดท้ายคำพูดที่ไม่ตรงกับหัวใจอาจกลายเป็นความเสียใจในวันนี้

“ที่บอกเลิกวันนั้น ฉันไม่ได้ตั้งใจ

ที่ตอนนั้น ฉันพลั้งพูดไป เพราะใจร้อน

ที่บอกเลิกวันนั้น รู้ไหมฉันเสียใจ”

“เลิกกันเลยไหมล่ะ”

คนพูดไม่ได้หมายความอย่างนั้น แต่ถ้าใครได้ยินก็เสียใจมากเหมือนกันนะ ประโยคที่เหมือนว่าไม่แคร์กันอีกต่อไปแล้ว จะไปไหนก็ไป ไม่ว่าจะเผลอพูดไปเพราะน้อยใจ เสียใจ ประชดหรือโกรธ อยากให้อีกฝ่ายง้อ รู้สึกผิดหรือปรับปรุงตัว แต่ความหมายมันไม่ใช่อะไรอื่นเลย นอกจาก “ฉันไม่ต้องการเธอแล้ว”

“ถ้าเบื่อกัน อยากเลิกก็ได้นะ” ที่พูดออกไปเพราะไม่คิดว่าเขาจะเดินจากไปจริงๆ เพราะต่อให้บอกเลิกกี่ครั้งเขาก็ไม่เคยไปไหน เราเลยรู้สึกเหมือนเขาจะอยู่ตรงนี้เสมอ

แต่ไม่มีใครทนอยู่ในที่ที่รู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่าได้ตลอดไปหรอกนะ เขาอาจไม่ได้ไปตั้งแต่ครั้งแรกที่เราพูดเป็นเพราะความรักความอดทน จนวันที่แผลเดิมถูกตอกย้ำซ้ำๆ เขาอาจจะตัดสินใจในครั้งที่สิบก็ได้ สุดท้ายถ้าไม่แคร์ใจกันเลยฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งคงเลือกที่จะเดินออกไปจากความสัมพันธ์ที่มันบั่นทอนนี้

“ฉันผิดไปแล้ว ตอนนั้นที่พูดอะไรไม่ทันคิด

จะขอแก้ตัวก็คงไม่มีสิทธิ์ มันก็ถูกแล้วใช่ไหม ที่ต้องคร่ำครวญแบบนี้”

มาวันนี้เลยเป็นฝ่ายต้องนั่งเสียใจ ได้แต่โทษตัวเองว่าเป็นความผิดของเราที่ใช้อารมณ์มากไป สิ่งที่ทำพลาดไปแล้วจะขอย้อนกลับไปแก้ไขก็ทำไม่ได้ ไม่ว่าจะพยายามแค่ไหนก็อาจจะรั้งเขาไว้ไม่ได้ ทำได้แค่จินตนาการว่าถ้ามีโอกาสอีกครั้งจะทำให้ดีกว่าเดิม จะรักษาเขาไว้ให้ดี

“ฉันเข้าใจแล้ว ว่าฉันนั้นรักเธอมากกว่าที่คิด

ถ้าขอคืนดีไม่รู้ว่ามีสิทธิ์ อยู่ไหมต้องทำอย่างไร ให้เธอคนเดิมกลับมา”

หากมันต้องจบลงไปด้วยคำบอกเลิกที่มาจากอารมณ์ชั่ววูบคงเป็นปัญหาค้างคาใจ

เพราะถ้าไม่เผลอพูดไปแบบนั้น วันนี้เราคงยังรักกันอยู่ใช่ไหม?

แล้วถ้าเราสัญญาว่าจะไม่ทำร้ายจิตใจเธอด้วยคำพูดแย่ๆ อีก เธอจะกลับมาได้ไหม เพราะเราอยากเริ่มต้นใหม่กับคนเดิมอีกครั้ง แต่ยังพอจะมีโอกาสบ้างไหมก็ขึ้นอยู่กับว่าทั้งสองคนรู้สึกว่าต้องการกันและกันอยู่ไหม

“เธอรู้ไหม ที่ฉันยังไม่รักใคร

ที่จริงแล้ว ฉันนั้นพร้อมเริ่มต้นใหม่

แต่ฉันอยากเริ่มต้นใหม่กับคนเดิม”

อย่างไรก็ตามเราไม่ใช่คนเดียวที่เป็นฝ่ายตัดสินใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้ จริงอยู่ที่เขาอาจจะรับรู้ว่าเราเสียใจขนาดไหนและยังรักเขาอยู่เหมือนเดิม แต่ท้ายที่สุดเราอาจพบว่าเขาเดินไปไกลเกินกว่าจะย้อนกลับมาแล้ว ในขณะที่เรายังนั่งโทษตัวเองอยู่กับสิ่งที่พูดไปวันนั้นและวันนี้กลายเป็นเราที่เจ็บปวดอยู่ที่เดิม

ทำทุกๆวันให้ดีที่สุด จะได้ไม่เสียใจ เราขอให้ทุกคนได้เจอกับความรักที่คู่ควรและโอบกอดมันไว้ให้นานเท่าที่จะทำได้ เรื่องของใจให้เรารับฟัง สามารถทักมาหาอูก้าได้เสมอเลยน้า

ขอบคุณแรงบันดาลใจจากเพลง “อยากเริ่มต้นใหม่กับคนเดิม”

สามารถฟังได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=IS6Z61ht2P8

Read More
cardigan

cardigan รักวัยเด็กที่จำไม่ลืม

วันนี้อูก้าอยากชวนเพื่อนๆ มาฟังและวิเคราะห์เพลง Cardigan ผลงานชิ้นใหม่ล่าสุดของนักร้องสาว Taylor Swift ที่บอกเล่าเรื่องราวความรักในวันวาน ซึ่งมีบทเรียนต่างๆ ที่เคยพบเจอมา แต่สุดท้ายก็ยังมีใครบางคนเข้ามาปลอบและกอดเราเบาๆ เหมือนกับเสื้อ Cardigan ตัวโปรดของเขา https://youtu.be/K-a8s8OLBSE

Read More
Empathy การรับฟังผู้อื่น

Empathy กับการรับฟังผู้อื่น

อยากฟังเพื่อนแบบจริงจัง ไม่ใช่ฟังผ่านๆ หูไป อยากให้เพื่อนรู้ว่ายังมีเรานะที่อยู่ตรงนี้เพื่อนรับฟังเธอ เราจะทำอย่างไรได้บ้าง ??

Read More
cover - ภาษารัก

รู้ไหมว่า ‘ภาษารัก’ มีอยู่จริง!

แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าคนที่เราเทใจให้ไป…เขารักเราจริงๆ ?

.

รักมันมีมากมายหลายแบบ…เจ็บทั้งแสบทั้งคัน ใช่แล้วเพื่อนๆ ความรักของมนุษย์มันมีหลายรูปแบบจริงๆ ทั้งความรักแบบเพื่อนกับเพื่อน พ่อแม่กับลูก ลูกกับพ่อแม่ น้องรักพี่ พี่รักน้อง ญาติผู้ใหญ่รักหลานๆ หัวหน้างานรักลูกน้อง รักแบบแฟนหรือคู่รัก รักหมา รักแมว รักสิ่งของ และอีกมากมายนับไม่ถ้วน

Read More
cover - insecure love

ยอมตามเขาตลอดเวลา กลัวเขาจะไม่รักเรา ความสัมพันธ์ของคน Insecure

ถ้าพูดถึงเรื่องเรื่องความรักแล้ว เมื่อใครคนหนึ่งอ่อนแรงลง ก็ย่อมจะต้องมีอีกคนที่มั่นคงกว่า มาประคองความรักนี้ไว้ เพื่อให้ความสัมพันธ์ไปต่อได้
.
นี่คือหนึ่งในรูปแบบความสัมพันธ์หนึ่งในทางจิตวิทยาที่เรียกว่า “ความผูกพันแบบมั่นคง (Secure)” หรือ ความสัมพันธ์ที่ใครคนหนึ่งจะรู้สึกสบายใจเมื่อมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด เห็นคุณค่าในตนเองและให้ความสำคัญกับการเป็นตัวของตัวเอง
.
แล้วแบบนี้ถ้าในทางกลับกันเราไม่สบายใจกับรักครั้งนี้ จะทำอย่างไรดี? เรื่องนี้ก็ต้องบอกว่าเป็นเรื่องของความรู้สึกที่ไม่มั่นคง (Insecure) ในจิตใจ ซึ่งแน่นอนว่าเกิดจากประสบการณ์ในวัยเด็ก หรือระหว่างการเติบโตมา เจอเรื่องราวที่กระทบกระเทือนจิตใจ
.
รูปแบบความสัมพันธ์ของคน Insecure คือต้องการความรักและอยากให้คนรักตอบแทนเราด้วยสิ่งเดียวกัน บุคคลจะมองหาพื้นที่ปลอดภัยจากคนรัก และกลัวการถูกทอดทิ้ง หลายๆ ครั้งจึงยอมทำตามใจคนรักตลอด เพื่อให้เขารักเราตอบ ไม่กล้าบอกความในใจเพราะกลัวเขาหนีเราไป หรือถ้ามีอะไรที่ผิดพลาด เราจะเริ่มต้นด้วยการโทษตัวเองก่อนเป็นอย่างแรก
.
ทั้งนี้ทั้งนั้น เรากลับมาดูเรื่อง “ความสัมพันธ์” กันก่อนดีกว่า
.

Cute couple in a city. Lady in a white dress. Pair sitting on a cafe


John Bowlby จิตแพทย์ชาวอังกฤษ เจ้าของทฤษฏี Attachment theory กล่าวว่า ในวัยเด็ก ความสัมพันธ์นั้นถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมาก เหมือนเป็นสิ่งปลอดภัยสิ่งเดียวที่จะทำให้ดำรงชีวิตต่อไปได้ การตอบสนองจากผู้เลี้ยงดูจะสร้างให้เด็กเกิดความคาดหวังในความสัมพันธ์กับผู้เลี้ยงดู และสุดท้ายจะกลายเป็นความคาดหวังต่อบุคคลที่ผูกพันด้วยอย่างคงทนไปตลอดชีวิต
.
และ Kim Bartholomew ก็ได้พัฒนารูปแบบความผูกพันออกมาได้ 4 แบบ ได้แก่
1. รูปแบบความผูกพันแบบมั่นคง (Secure) บุคคลจะรู้สึกสบายใจเมื่อมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด เห็นคุณค่าในตนเองและให้ความสำคัญกับการเป็นตัวของตัวเอง
2. รูปแบบความผูกพันแบบหมกมุ่น (Preoccupied) บุคคลจะมีความรู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่า วิตกกังวลในความสัมพันธ์ และจะพยายามอย่างมากที่จะเข้าหารวมถึงการมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่น และอยากได้การยอมรับจากคนที่ใกล้ชิดด้วย ซึ่งรูปแบบความผูกพันแบบหมกมุ่นนี้แหละ เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง ที่เรากำลังพูดถึง
3. รูปแบบความผูกพันแบบหมางเมิน (Dismissing) บุคคลจะปฏิเสธและหลีกเลี่ยงที่จะใกล้ชิดกับผู้อื่น ให้คุณค่ากับความอิสระ และคิดว่าความสัมพันธ์ใกล้ชิดมันไม่จำเป็น
4. รูปแบบความผูกพันแบบหวาดกลัว (Fearful) บุคคลจะมีการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ หวาดกลัวที่จะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดเพราะกลัวจะถูกปฏิเสธ มีความวิตกกังวลในความสัมพันธ์อย่างมาก

Couple having an argument at the cafe


.
อย่างที่เกริ่นไปในตอนต้นว่า เมื่อใครคนหนึ่งอ่อนแรงลงในความสัมพันธ์ ก็ย่อมจะต้องมีอีกคนที่มั่นคงกว่า มาประคองความรักเอาไว้ เพื่อให้เดินหน้าไปต่อได้ แต่ปัญหาที่เกิดคือ คนที่ Insecure อาจจะเผลอทำให้คน Secure เริ่มไม่มั่นคงได้ ไม่ได้การซะแล้วแบบนี้!
.
• สร้าง Self-esteem ให้กับตัวเอง เพราะงานวิจัยต่างๆ บอกว่า คนที่ Insecure มักจะมีการเห็นคุณค่าในตนเองที่ต่ำ วิธีเพิ่ม Self-esteem ง่ายๆ อูก้าเคยนำเสนอไปบ้างแล้ว ลองมาอ่านโพสต์นี้กันดูนะ (มาเพิ่ม Self-Esteem กันเถอะ)
.
• ดูแลตัวเองให้ดี ทำให้ตัวเองมีสุขภาพทั้งกายและใจที่ดี ดูแลและใส่ใจความต้องการของตนเอง ไม่ใช่ว่าเราจะดูแลแต่คนรักแล้วไม่สนใจตัวเอง ทำให้ตัวเองดึงดูดและน่าสนใจโดยการหากิจกรรมอื่นๆ ทำ นอกจากการตามติดคนรักไปตลอด ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง กับกิจกรรมที่อยากทำ
.
• เชื่อมั่นในตัวเอง ถึงแม้ว่าความสัมพันธ์แบบ Secure จะต้องเชื่อมั่น เชื่อใจในตัวคนรัก แต่อย่าลืมว่าสิ่งที่สำคัญกว่าคือเชื่อในตัวเราเอง รู้ว่าลึกๆ ความต้องการของตัวเองคืออะไร ไม่ลืมว่าเราเป็นใคร เชื่อมั่นในความรู้สึกที่ตัวเองมี อย่าหนีหรือเก็บมันไว้
.
• ให้อิสระกับคนรักบ้าง เราไม่จำเป็นจะต้องตามคนรักไปทุกๆ ที่ ตัวติดกันเป็นปาท่องโก๋ แต่ละคนย่อมมีชีวิตและสังคมของตัวเอง เราเองก็เช่นกัน การที่เราปล่อยคนรักไปพบปะเพื่อนฝูง ไม่ได้แปลว่าเขาจะไปมีคนอื่นจนทำให้เราคิดมาก เขาไม่ได้ทำร้ายจิตใจเรา อย่าให้ความคิดลบๆ มาอยู่เหนือความจริงเลยนะ
.
• อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ถ้าเรารู้สึกว่าใช้เวลาในโซเชียลมีเดียมากเกินไปแล้ว พยายามตามส่องดูคนรักเก่าของแฟน หรือเพื่อนๆ ที่เขาไปสังสรรค์ด้วยมากเกินไป จะทำให้เราวิตกกังวลมากขึ้นจนกระทบจิตใจเรา คุณคือคนที่ดีในแบบของตัวคุณเอง ไม่ต้องไปเทียบกับคนเก่าๆ หรือเพื่อนๆ ของเขาหรอกนะ
.
หากใครยังมีความรู้สึกกังวลในความสัมพันธ์ เครียด วิตกกับสิ่งต่างๆ รอบตัวจนรู้สึกว่าไม่ไหวแล้ว เราอยากลองให้เข้ามาพูดคุยปรึกษากับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาผ่านแอปพลิเคชัน ooca นะ อูก้ายินดีที่จะรับฟังทุกคนเสมอ

Read More
cover ฝันถึงแฟนเก่า

การฝันถึงแฟนเก่า หมายถึงอะไรในเชิงจิตวิทยา

วันนี้อูก้าอยากชวนเพื่อนๆ มาฟังและวิเคราะห์เพลง #ฝันถึงแฟนเก่า เพลงใหม่จากวงดนตรีป็อปร็อกอย่าง THREE MAN DOWN ที่บอกเล่าเรื่องราวของคนที่ฝันถึงแฟนเก่า โดยที่ยังลืมเขาไม่ได้สักที https://youtu.be/3O_Hxdtoyac

Read More
cover - Relationship Ambivalence หรือว่าเราจะเลิกกันดี ?

Relationship Ambivalence หรือว่าเราจะเลิกกันดี ?

Relationship Ambivalence เราควรจะเลิกกันไหม หรือเลิกแล้วจะ regret หรือเปล่า
.
หลายคนคิดวนกับคำถามนี้ในใจ จะหยุดคิดก็หยุดไม่ได้ วันนี้เรามาทำความรู้จักและเข้าใจสถานะความไม่สบายใจนี้กันครับ
.
Relationship Ambivalence คือ ความสัมพันธ์ที่เรารู้สึกสับสน ปนความไม่แน่นอนในใจ คำว่า “Ambivalence” นิยามถึงประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทางจิตวิทยาเมื่อด้านบวกและลบของเรื่องราวในปัจจุบันในใจของเรานั้น เกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน ความคิดความรู้สึกผสมนี้เกิดขึ้นพร้อมๆกัน เช่น รักจะไปไหวไหม เราควรเลิกกัน แต่ถ้าเลิกลาก็กลัวการถูกทอดทิ้ง เลิกแล้วจะ regret หรือเปล่า เมื่อคุณยังคงติดอยู่ในสถานะที่ไม่สบายใจนี้ เป็นยากที่จะสร้างความสัมพันธ์ต่อเนื่อง และยั่งยืน

Read More
cover - ความสัมพันธ์ที่พอดีกับใจ

ความสัมพันธ์ที่พอดีกับใจ

คุณรู้สึกไหม ? ว่าคำว่า “พอดี” มันดูกลมกล่อมไปหมด ยิ่งหากถูกใช้ในความสัมพันธ์แล้วละก็มันยิ่งดูลงตัวและรู้สึกสงบมากกว่าคำอื่นๆ แต่ก่อนที่ใครคนนึงจะวิ่งมาเจอคำว่าพอดี คงต้องผ่านบททดสอบที่ขาดๆ เกินๆ มาอยู่ไม่น้อย เพราะอะไรที่ “พอดีกับใจ” ไม่ใช่เรื่องง่ายที่ใครๆ จะหาเจอ

Read More
cover - ช่วง covid19 เราจะรู้ได้ไงว่าใครคุยกับเราจริงจังหรือแค่แก้เหงา

ช่วง covid19 เราจะรู้ได้ไงว่าใครคุยกับเราจริงจังหรือแค่แก้เหงา

วันนี้อูก้ามาตอบข้อสงสัย เรื่องหัวใจกับทุกคนกันนะว่า “ช่วงCOVID19 เราจะรู้ได้ไงว่าใครคุยกับเราจริงจังหรือแค่แก้เหงา ?”
.
วันนี้เราได้นักจิตวิทยาใจดี “คุณ กอบุญ เกล้าตะกาญจน์” มาให้ข้อสังเกตและเกร็ดความรู้ดีๆ ให้กับทุกคนกันนะ
.
ในช่วง COVID19 การจะดูว่าใครเข้าหาเราด้วยท่าทีแบบไหน ไม่ได้แตกต่างจากช่วงเวลาปกติมากนัก เพียงแต่สถานการณ์ที่ต้องกักตัวอยู่อย่างเหงาๆ เช่นนี้ อาจจะเพิ่มลักษณะการพูดคุยเพื่อแก้เหงามากขึ้นกว่าปกติ แต่ยังไงก็ตามแม้หลายคนกำลังมองหาคนที่สมบูรณ์แบบเหมือนเจ้าชายกับเจ้าหญิงเทพนิยาย และต่างรอคอยว่าสักวันเราจะพบใครคนนั้นที่รอเราอยู่ แต่ ความรักไม่ใช่สิ่งที่เราได้ทุกอย่างตามที่เราต้องการ เป็นเรื่องดีที่มีคนคุย ยิ่งคิดตรงกันพัฒนาสู่ความจริงจังได้ เพียงแต่เราต้องลองดูว่าลักษณะการพูดคุยแบบไหนที่จะเรียกได้ว่า #คนที่กำลังคุยกับเราเขาจริงจังนะ

Read More
cover

ความรัก อาจจะเป็นความรู้สึก “สงบ” ก็ได้นะ

“เมื่อเรารู้สึกรักใครหรืออะไรสักอย่าง หัวใจของเราจะเต้นแรง…”
.
ความโรแมนติกในหนังสือนิยายความรัก หรือเรื่องราวในหนังรักสุดหวานเริ่มหล่อหลอมให้เรารู้สึกว่า #ความรัก ช่างเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นเสียเหลือเกิน ตาของเราจะเปล่งประกาย หัวใจของเราจะเต้นไม่เป็นจังหวะ อันที่จริงตัวเราก็เคยเชื่อแบบนั้นว่าความรักเป็นเหมือนขนมหวานที่ล่อตาล่อใจเราอยู่เสมอ แล้ววันนึงชีวิตก็พาเราไปเจออีกมุมมองของความรักที่เงียบสงบและสุขใจ

Read More