Self-Love

วันนี้เราพาเพื่อนๆ มารู้จัก Mindfulness หรือ "สติ" ที่เป็นการรับรู้ต่อประสบการณ์และกระบวนการต่างๆ ของจิตที่เกิดขึ้นในสภาวะปัจจุบันขณะ โดยไม่ได้ปนกับประสบการณ์เก่า ความกังวลถึงอนาคต หรืออยู่ในสภาวะหลุดลอย สติจะนำบุคคลออกจากสภาวะหลุดลอย ซึ่งคือ ความคิดที่เป็นอัตโนมัติ การตอบสนองโดยอัตโนมัติ และแบบแผนของพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สามารถย่อยให้เข้าใจง่ายๆ คือ Mindfulness มีหลักพื้นฐาน ได้แก่ การฝึกกำกับความสนใจ และฝึกสังเกตพฤติกรรมของตนเอง

วันนี้เราพาเพื่อนๆ มารู้จัก Mindfulness หรือ "สติ" ที่เป็นการรับรู้ต่อประสบการณ์และกระบวนการต่างๆ ของจิตที่เกิดขึ้นในสภาวะปัจจุบันขณะ โดยไม่ได้ปนกับประสบการณ์เก่า ความกังวลถึงอนาคต หรืออยู่ในสภาวะหลุดลอย สติจะนำบุคคลออกจากสภาวะหลุดลอย ซึ่งคือ ความคิดที่เป็นอัตโนมัติ การตอบสนองโดยอัตโนมัติ และแบบแผนของพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สามารถย่อยให้เข้าใจง่ายๆ คือ Mindfulness มีหลักพื้นฐาน ได้แก่ การฝึกกำกับความสนใจ และฝึกสังเกตพฤติกรรมของตนเอง

เวลาได้ช่วยเหลือ ได้ดูแลคนรอบข้าง คุณรู้สึกอย่างไร ?
ร้อยทั้งร้อยก็คงจะ "รู้สึกดี" มีความสุขที่ได้ดูแลคนที่เรารัก เราห่วงใยเขามากก็เลยยิ่งอยาก take care มากขึ้นไปอีก คุณอยากให้เขามีความสุขและสบาย คุณจึงเลือกที่จะรักและทำทุกทางเพื่อช่วยเหลือเขาอย่างเต็มใจ

เคยไหม ? รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ไร้ค่า ไม่ชอบตัวเอง ไม่มีความมั่นใจที่จะทำอะไร กลัวการทำผิดพลาด กังวลง่าย อาการทั้งหมดที่กล่าวมา อาจเป็นสัญญาณบอกว่าคุณกำลังมี การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ (Low Self-Esteem) ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจได้นะ
.

วันนี้อูก้าจึงอยากชวนเพื่อนๆ มาเพิ่ม Self-Esteem ของตัวเองกัน ด้วยวิธีง่ายๆ ตามลิสต์นี้ที่จะช่วยให้ทุกคนสามารถก้าวผ่านความรู้สึกเหล่านี้ไปได้ เรามาดูกันเลยยยย

บางคนอาจเคยรู้สึกว่า เวลาเราทำอะไรล้มเหลวหรือผิดพลาด เราจะชอบกดตัวเองให้มันต่ำลงไปอีก เรานี่มันไม่มีความสามารถจริงๆ เรื่องเล็กๆ แค่นี้ยังทำไม่ได้เลย น่าจะมีแค่เราคนเดียวบนโลกแล้วแหละที่ทำไม่ได้..

ทำไมบางคนถึงรู้สึกเกลียดตัวเองมากขึ้นทุกวัน
"เราเหนื่อย เราไม่ชอบที่ตัวเองเป็นคนแบบนี้เลย"
"ทำอะไรก็ไม่เคยจะถูกใจใคร เราเกลียดตัวเอง"
.
ทำไมบางคนถึงมีความคิดเช่นนั้น ?

เคยมั้ย เป็นทุกข์แทบตาย ทรมานแทบแย่เพราะไม่มีความสุขกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ แม้ว่าการกระทำนั้นจะส่งผลดีต่อตัวเองในอนาคตถ้าเราทำเสร็จ

ถ้าวันนึงเราสามารถคุยกับตัวเองในอีกโลกนึงได้ เราอยากบอกเขาว่าอะไร ? สำหรับใครที่เล่น twitter น่าจะเจอแฮชแทค #ถึงตัวเองในจักรวาลคู่ขนาน ใน top trend เมื่อเช้าของวันศุกร์ที่ผ่านมา เผื่อใครงงอยู่ว่าแล้วโลกคู่ขนานคืออะไร ขออธิบายคร่าวๆว่า มันคือ ทฤษฎีทางฟิสิกส์ที่บอกว่า มันมีตัวเราอยู่อีกเวอร์ชั่นที่อยู่อีกโลกนึงที่ดำเนินพร้อมไปกับโลกเราอยู่. ซึ่งพอได้กดเข้าไปดูแทคนี้ ความรู้สึกแรกที่รับรู้ได้คือ #ความจริงแล้วทุกคนรักตัวเองนะ รักมากด้วย และรู้ว่าตัวเองต้องการอะไร เพราะสิ่งที่แต่ละคนออกมาพูดคือ “ขอให้ตัวเองในอีกโลกนึงมีความสุขมากๆนะ” “ฝากมีความสุขแทนเราที” “ยิ้มเยอะๆนะ ไม่อยากให้คิดในแง่ลบบ่อยๆ เวลามีปัญหาต้องบอกคนที่ไว้ใจได้นะรู้มั้ย” “อยากให้เธอใส่ใจความรู้สึกของตัวเองบ้าง” “ถึงจะเศร้า เสียใจหรือรู้สึกอะไรแย่ๆขอให้รู้ว่าตรงนี้ยังมีเราที่ให้กำลังใจแกอยู่เสมอ”. แต่มันเป็นความรู้สึกที่อบอุ่นปนเศร้านะ เพราะบางคนอาจจะคิดว่าชีวิตในโลกนี้มันคงไม่แย่ไปกว่าอีกโลกนึงแน่นอน หรือเขาไม่สามารถทำในสิ่งที่อยากทำได้ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว คำเหล่านี้ที่เราเขียนลงไป ก็เป็นสิ่งที่เราเองอยากได้ยินและอยากทำหรือเปล่า ?. ในขณะเดียวกัน ตัวเราเองในโลกคู่ขนานก็อาจจะอยากส่งกำลังใจมาให้เราเช่นกัน ตัวเราเองในอีกโลกนึงก็คงอยากให้เรามีความสุขมากๆนะ เป็นไปได้คงอยากจะกอดเราแน่นๆเลยด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นอยากให้ทุกคนลองนำคำที่บอกกับตัวเองในอีกโลก #มาบอกตัวเองในโลกนี้ด้วย เพราะคนที่ต้องการกำลังใจมากที่สุดในโลกนี้ก็คือตัวเราเองนั่นแหล่ะ. ช่วงนี้ถ้าใครกำลังรู้สึกดาวน์ๆ ถ้าใครกำลังต้องการพลังบวกในชีวิต ลองเข้าไปดูในแทคนี้ได้นะ เรามองว่ามันเป็นโอกาสที่ดีในการทบทวนความรู้สึกที่แท้จริงเกี่ยวกับตัวเอง ถ้าเป็นไปได้ ลองเขียนสิ่งที่อยากบอกตัวเองในอีกโลกนึงบ่อยๆ และหวังว่ามันจะส่งไปถึงเขาและตัวเราเอง ...

รู้ไหม ? บางครั้งความอดทนก็ดูเป็นเรื่องประหลาด เราเฝ้าถามตัวเองอยู่ทุกครั้งว่าขอบเขตของมันอยู่ตรงไหน มีระดับให้เราวัดได้ไหม และเราต้องอดทนไปอีกนานแค่ไหน ? คำถามมากมายเริ่มเกิดขึ้นในระหว่างที่เรากำลังอดทนกับบางสิ่งบางอย่างอยู่

คุณรู้สึกไหม ? ว่าคำว่า “พอดี” มันดูกลมกล่อมไปหมด ยิ่งหากถูกใช้ในความสัมพันธ์แล้วละก็มันยิ่งดูลงตัวและรู้สึกสงบมากกว่าคำอื่นๆ แต่ก่อนที่ใครคนนึงจะวิ่งมาเจอคำว่าพอดี คงต้องผ่านบททดสอบที่ขาดๆ เกินๆ มาอยู่ไม่น้อย เพราะอะไรที่ “พอดีกับใจ” ไม่ใช่เรื่องง่ายที่ใครๆ จะหาเจอ