cover - mindfulness

Mindfulness แค่มีสติก็ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้

วันนี้เราพาเพื่อนๆ มารู้จัก Mindfulness หรือ “สติ” ที่เป็นการรับรู้ต่อประสบการณ์และกระบวนการต่างๆ ของจิตที่เกิดขึ้นในสภาวะปัจจุบันขณะ โดยไม่ได้ปนกับประสบการณ์เก่า ความกังวลถึงอนาคต หรืออยู่ในสภาวะหลุดลอย สติจะนำบุคคลออกจากสภาวะหลุดลอย ซึ่งคือ ความคิดที่เป็นอัตโนมัติ การตอบสนองโดยอัตโนมัติ และแบบแผนของพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สามารถย่อยให้เข้าใจง่ายๆ คือ Mindfulness มีหลักพื้นฐาน ได้แก่ การฝึกกำกับความสนใจ และฝึกสังเกตพฤติกรรมของตนเอง

Read More
cover - mindfulness

Mindfulness แค่มีสติก็ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้

วันนี้เราพาเพื่อนๆ มารู้จัก Mindfulness หรือ “สติ” ที่เป็นการรับรู้ต่อประสบการณ์และกระบวนการต่างๆ ของจิตที่เกิดขึ้นในสภาวะปัจจุบันขณะ โดยไม่ได้ปนกับประสบการณ์เก่า ความกังวลถึงอนาคต หรืออยู่ในสภาวะหลุดลอย สติจะนำบุคคลออกจากสภาวะหลุดลอย ซึ่งคือ ความคิดที่เป็นอัตโนมัติ การตอบสนองโดยอัตโนมัติ และแบบแผนของพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สามารถย่อยให้เข้าใจง่ายๆ คือ Mindfulness มีหลักพื้นฐาน ได้แก่ การฝึกกำกับความสนใจ และฝึกสังเกตพฤติกรรมของตนเอง

Read More
cover - self love

Self-Love ไม่มีใครรักเรา ได้มากเท่าเรารักตัวเอง

เวลาได้ช่วยเหลือ ได้ดูแลคนรอบข้าง คุณรู้สึกอย่างไร ?
ร้อยทั้งร้อยก็คงจะ “รู้สึกดี” มีความสุขที่ได้ดูแลคนที่เรารัก เราห่วงใยเขามากก็เลยยิ่งอยาก take care มากขึ้นไปอีก คุณอยากให้เขามีความสุขและสบาย คุณจึงเลือกที่จะรักและทำทุกทางเพื่อช่วยเหลือเขาอย่างเต็มใจ

Read More
cover self esteem

มาเพิ่ม Self-Esteem ให้ตัวเราเองกันเเถอะ

เคยไหม ? รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ไร้ค่า ไม่ชอบตัวเอง ไม่มีความมั่นใจที่จะทำอะไร กลัวการทำผิดพลาด กังวลง่าย อาการทั้งหมดที่กล่าวมา อาจเป็นสัญญาณบอกว่าคุณกำลังมี การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ (Low Self-Esteem) ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจได้นะ
.

วันนี้อูก้าจึงอยากชวนเพื่อนๆ มาเพิ่ม Self-Esteem ของตัวเองกัน ด้วยวิธีง่ายๆ ตามลิสต์นี้ที่จะช่วยให้ทุกคนสามารถก้าวผ่านความรู้สึกเหล่านี้ไปได้ เรามาดูกันเลยยยย

Read More
cover - self compassion

Self Compassion หยุดตำหนิแล้วมีเมตตากับตัวเองบ้างนะ

บางคนอาจเคยรู้สึกว่า เวลาเราทำอะไรล้มเหลวหรือผิดพลาด เราจะชอบกดตัวเองให้มันต่ำลงไปอีก เรานี่มันไม่มีความสามารถจริงๆ เรื่องเล็กๆ แค่นี้ยังทำไม่ได้เลย น่าจะมีแค่เราคนเดียวบนโลกแล้วแหละที่ทำไม่ได้..

Read More
cover ทำไมเกลียดตัวเอง

ทำไมบางคนถึงรู้สึก เกลียดตัวเองมากขึ้นทุกวัน

ทำไมบางคนถึงรู้สึกเกลียดตัวเองมากขึ้นทุกวัน
“เราเหนื่อย เราไม่ชอบที่ตัวเองเป็นคนแบบนี้เลย”
“ทำอะไรก็ไม่เคยจะถูกใจใคร เราเกลียดตัวเอง”
.
ทำไมบางคนถึงมีความคิดเช่นนั้น ?

Read More
เมื่อโฟกัสแต่เป้าหมาย จนลืมเรื่องราวระหว่างทาง

เมื่อโฟกัสแต่เป้าหมาย จนลืมเรื่องราวระหว่างทาง

เคยมั้ย เป็นทุกข์แทบตาย ทรมานแทบแย่เพราะไม่มีความสุขกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ แม้ว่าการกระทำนั้นจะส่งผลดีต่อตัวเองในอนาคตถ้าเราทำเสร็จ

Read More
cover - ถึงตัวเอง

ถึงตัวเองในจักรวาลคู่ขนาน

ถ้าวันนึงเราสามารถคุยกับตัวเองในอีกโลกนึงได้ เราอยากบอกเขาว่าอะไร ? สำหรับใครที่เล่น twitter น่าจะเจอแฮชแทค #ถึงตัวเองในจักรวาลคู่ขนาน ใน top trend เมื่อเช้าของวันศุกร์ที่ผ่านมา เผื่อใครงงอยู่ว่าแล้วโลกคู่ขนานคืออะไร ขออธิบายคร่าวๆว่า มันคือ ทฤษฎีทางฟิสิกส์ที่บอกว่า มันมีตัวเราอยู่อีกเวอร์ชั่นที่อยู่อีกโลกนึงที่ดำเนินพร้อมไปกับโลกเราอยู่
.

ซึ่งพอได้กดเข้าไปดูแทคนี้ ความรู้สึกแรกที่รับรู้ได้คือ #ความจริงแล้วทุกคนรักตัวเองนะ รักมากด้วย และรู้ว่าตัวเองต้องการอะไร เพราะสิ่งที่แต่ละคนออกมาพูดคือ “ขอให้ตัวเองในอีกโลกนึงมีความสุขมากๆนะ” “ฝากมีความสุขแทนเราที” “ยิ้มเยอะๆนะ ไม่อยากให้คิดในแง่ลบบ่อยๆ เวลามีปัญหาต้องบอกคนที่ไว้ใจได้นะรู้มั้ย” “อยากให้เธอใส่ใจความรู้สึกของตัวเองบ้าง” “ถึงจะเศร้า เสียใจหรือรู้สึกอะไรแย่ๆขอให้รู้ว่าตรงนี้ยังมีเราที่ให้กำลังใจแกอยู่เสมอ”
.

แต่มันเป็นความรู้สึกที่อบอุ่นปนเศร้านะ เพราะบางคนอาจจะคิดว่าชีวิตในโลกนี้มันคงไม่แย่ไปกว่าอีกโลกนึงแน่นอน หรือเขาไม่สามารถทำในสิ่งที่อยากทำได้ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว คำเหล่านี้ที่เราเขียนลงไป ก็เป็นสิ่งที่เราเองอยากได้ยินและอยากทำหรือเปล่า ?
.

ในขณะเดียวกัน ตัวเราเองในโลกคู่ขนานก็อาจจะอยากส่งกำลังใจมาให้เราเช่นกัน ตัวเราเองในอีกโลกนึงก็คงอยากให้เรามีความสุขมากๆนะ เป็นไปได้คงอยากจะกอดเราแน่นๆเลยด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นอยากให้ทุกคนลองนำคำที่บอกกับตัวเองในอีกโลก #มาบอกตัวเองในโลกนี้ด้วย เพราะคนที่ต้องการกำลังใจมากที่สุดในโลกนี้ก็คือตัวเราเองนั่นแหล่ะ
.

ช่วงนี้ถ้าใครกำลังรู้สึกดาวน์ๆ ถ้าใครกำลังต้องการพลังบวกในชีวิต ลองเข้าไปดูในแทคนี้ได้นะ เรามองว่ามันเป็นโอกาสที่ดีในการทบทวนความรู้สึกที่แท้จริงเกี่ยวกับตัวเอง ถ้าเป็นไปได้ ลองเขียนสิ่งที่อยากบอกตัวเองในอีกโลกนึงบ่อยๆ และหวังว่ามันจะส่งไปถึงเขาและตัวเราเอง

Read More
cover - เราต้องอดทนแค่ไหนถึงจะพอ ?

เราต้องอดทนแค่ไหนถึงจะพอ ?

รู้ไหม ? บางครั้งความอดทนก็ดูเป็นเรื่องประหลาด เราเฝ้าถามตัวเองอยู่ทุกครั้งว่าขอบเขตของมันอยู่ตรงไหน มีระดับให้เราวัดได้ไหม และเราต้องอดทนไปอีกนานแค่ไหน ? คำถามมากมายเริ่มเกิดขึ้นในระหว่างที่เรากำลังอดทนกับบางสิ่งบางอย่างอยู่

Read More
  • 1
  • 2