cover นักจิตวิทยา

นักจิตวิทยาคลินิก และ นักจิตวิทยาการปรึกษา ต่างกันอย่างไร

หลายๆ คนอาจมีความสงสัยกันว่า นักจิตวิทยาในประเทศไทย บางครั้งก็เรียกนักจิตวิทยาคลินิก บางทีก็เรียกนักจิตวิทยาการปรึกษา มันเหมือนกัน หรือว่าต่างกันอย่างไร วันนี้อูก้าจะมาช่วยไขข้อข้องใจนั้นให้เพื่อนๆ กัน

Read More
cover - mindfulness

Mindfulness แค่มีสติก็ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้

วันนี้เราพาเพื่อนๆ มารู้จัก Mindfulness หรือ “สติ” ที่เป็นการรับรู้ต่อประสบการณ์และกระบวนการต่างๆ ของจิตที่เกิดขึ้นในสภาวะปัจจุบันขณะ โดยไม่ได้ปนกับประสบการณ์เก่า ความกังวลถึงอนาคต หรืออยู่ในสภาวะหลุดลอย สติจะนำบุคคลออกจากสภาวะหลุดลอย ซึ่งคือ ความคิดที่เป็นอัตโนมัติ การตอบสนองโดยอัตโนมัติ และแบบแผนของพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สามารถย่อยให้เข้าใจง่ายๆ คือ Mindfulness มีหลักพื้นฐาน ได้แก่ การฝึกกำกับความสนใจ และฝึกสังเกตพฤติกรรมของตนเอง

Read More
cover - mindfulness

Mindfulness แค่มีสติก็ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้

วันนี้เราพาเพื่อนๆ มารู้จัก Mindfulness หรือ “สติ” ที่เป็นการรับรู้ต่อประสบการณ์และกระบวนการต่างๆ ของจิตที่เกิดขึ้นในสภาวะปัจจุบันขณะ โดยไม่ได้ปนกับประสบการณ์เก่า ความกังวลถึงอนาคต หรืออยู่ในสภาวะหลุดลอย สติจะนำบุคคลออกจากสภาวะหลุดลอย ซึ่งคือ ความคิดที่เป็นอัตโนมัติ การตอบสนองโดยอัตโนมัติ และแบบแผนของพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สามารถย่อยให้เข้าใจง่ายๆ คือ Mindfulness มีหลักพื้นฐาน ได้แก่ การฝึกกำกับความสนใจ และฝึกสังเกตพฤติกรรมของตนเอง

Read More
cover - lifecoach

ความแตกต่างระหว่าง ไลฟ์โค้ชกับนักจิตวิทยา ที่คุณควรรู้

ช่วงนี้กระแส ไลฟ์โค้ช (Life Coach) กำลังมาแรง หลายๆ คนให้ความสนใจในอาชีพนี้เป็นพิเศษ การที่มีคนคอยไกด์แนวทางในการดำเนินชีวิตคงจะเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคนที่อยากผลักดันตนเองไปสู่เป้าหมายที่คาดหวังไว้ ซึ่งอาจจะตรงกับไลฟ์สไตล์ของคนสมัยนี้ที่อยากจะประสบความสำเร็จในชีวิต อยากมีชีวิตที่ดี มั่นคง อยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุข

Read More
cover - see doctor

สัญญาณเตือนที่บอกว่า คุณควรพบจิตแพทย์

เคยสงสัยกันไหมว่า เราต้องมีอาการอย่างไร เป็นแค่ไหน ถึงควรจะไปพบจิตแพทย์ วันนี้อูก้าอยากชวนเพื่อนๆ กลับมาสังเกตตัวเองว่า เรายังไหวอยู่มั้ย หรือเราต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือเปล่า

Read More
cover - art therapy

ให้งานศิลปะ มาเยียวยาใจ

บรรยากาศที่เงียบสงบ ผู้คนไม่พลุกพล่านมากนัก ได้ยินแต่เสียงกระซิบเบาๆ และเสียงฝีเท้า ทุกคนล้วนอยู่ในโลกของตัวเอง ส่วนใหญ่เป็นพื้นที่โทนสีขาว มีแสงสว่างส่องถึงตลอด การเคลื่อนไหวของคนเป็นไปอย่างช้าๆ และเป็นจังหวะ
.
จากคำบรรยายข้างต้น ทุกคนนึกถึงสถานที่ไหนกัน

Read More
Cover: อยู่คนเดียวให้ใจเราได้พักก่อน

“อยู่คนเดียว” ให้ใจเราได้พักก่อน

ผ่านมานานแค่ไหนเราก็ยังเชื่อเสมอว่า “ในเรื่องร้ายๆ ยังมีเรื่องดีๆ ซ่อนอยู่” ทุกครั้งที่เราเสียใจ หรือผ่านเรื่องที่กระทบจิตใจมา โลกที่เราเห็นหลังจากนั้นก็จะเปลี่ยนแปลงไปและไม่มีวันเหมือนเดิมอีกแล้ว “บทเรียน” คือสิ่งที่เราได้เป็นของรางวัลสำหรับทุกความล้มเหลวในชีวิต แต่ที่สำคัญคือ #จิตใจจะแสวงหาการอยู่คนเดียวลำพัง เพื่อฟื้นฟูหัวใจที่บอบช้ำขึ้นมาอีกครั้ง

Read More
Cover: Toxic People Detox

Toxic People Detox หยุดพัก มาบำบัดตัวเองจากคนเป็นพิษ

เราเชื่อว่าหลายๆ คนตอนนี้ก็คงเบื่อเต็มทีกับการกักตัวอยู่บ้าน และคงจะอดเสียใจไม่ได้ที่ไม่ได้เจอเพื่อน หรือออกไปไหนบ้างเลย แต่นั่นแหละเราเองก็ทำอะไรไม่ได้ เพราะยังไงที่เราห่างกันก็เพื่อความปลอดภัยของตัวเราและทุกคน

.

แต่รู้ไหม ? การกักตัวอยู่บ้านเป็นโอกาสที่ดีมากเลย ที่เราจะหยุดพักหรือบำบัดความคิดของเรา ด้วยการเอาความคิดคนอื่นออกจากหัว โดยเฉพาความคิดด้านลบของคนที่คิดร้ายกับคนอื่น ถือว่าใช้โอกาสจากการอยู่ตัวคนเดียวทำ Toxic People Detox ไปเลยละกัน ไหนๆ ก็อยู่บ้านต้านไวรัสแล้ว ก็อยู่ห่างๆจากคนพลังลบไปด้วยเลยเนอะ

Read More