Therapy

วันนี้เราพาเพื่อนๆ มารู้จัก Mindfulness หรือ "สติ" ที่เป็นการรับรู้ต่อประสบการณ์และกระบวนการต่างๆ ของจิตที่เกิดขึ้นในสภาวะปัจจุบันขณะ โดยไม่ได้ปนกับประสบการณ์เก่า ความกังวลถึงอนาคต หรืออยู่ในสภาวะหลุดลอย สติจะนำบุคคลออกจากสภาวะหลุดลอย ซึ่งคือ ความคิดที่เป็นอัตโนมัติ การตอบสนองโดยอัตโนมัติ และแบบแผนของพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สามารถย่อยให้เข้าใจง่ายๆ คือ Mindfulness มีหลักพื้นฐาน ได้แก่ การฝึกกำกับความสนใจ และฝึกสังเกตพฤติกรรมของตนเอง

วันนี้เราพาเพื่อนๆ มารู้จัก Mindfulness หรือ "สติ" ที่เป็นการรับรู้ต่อประสบการณ์และกระบวนการต่างๆ ของจิตที่เกิดขึ้นในสภาวะปัจจุบันขณะ โดยไม่ได้ปนกับประสบการณ์เก่า ความกังวลถึงอนาคต หรืออยู่ในสภาวะหลุดลอย สติจะนำบุคคลออกจากสภาวะหลุดลอย ซึ่งคือ ความคิดที่เป็นอัตโนมัติ การตอบสนองโดยอัตโนมัติ และแบบแผนของพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สามารถย่อยให้เข้าใจง่ายๆ คือ Mindfulness มีหลักพื้นฐาน ได้แก่ การฝึกกำกับความสนใจ และฝึกสังเกตพฤติกรรมของตนเอง

ช่วงนี้กระแส ไลฟ์โค้ช (Life Coach) กำลังมาแรง หลายๆ คนให้ความสนใจในอาชีพนี้เป็นพิเศษ การที่มีคนคอยไกด์แนวทางในการดำเนินชีวิตคงจะเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคนที่อยากผลักดันตนเองไปสู่เป้าหมายที่คาดหวังไว้ ซึ่งอาจจะตรงกับไลฟ์สไตล์ของคนสมัยนี้ที่อยากจะประสบความสำเร็จในชีวิต อยากมีชีวิตที่ดี มั่นคง อยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุข

เคยสงสัยกันไหมว่า เราต้องมีอาการอย่างไร เป็นแค่ไหน ถึงควรจะไปพบจิตแพทย์ วันนี้อูก้าอยากชวนเพื่อนๆ กลับมาสังเกตตัวเองว่า เรายังไหวอยู่มั้ย หรือเราต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือเปล่า

บรรยากาศที่เงียบสงบ ผู้คนไม่พลุกพล่านมากนัก ได้ยินแต่เสียงกระซิบเบาๆ และเสียงฝีเท้า ทุกคนล้วนอยู่ในโลกของตัวเอง ส่วนใหญ่เป็นพื้นที่โทนสีขาว มีแสงสว่างส่องถึงตลอด การเคลื่อนไหวของคนเป็นไปอย่างช้าๆ และเป็นจังหวะ
.
จากคำบรรยายข้างต้น ทุกคนนึกถึงสถานที่ไหนกัน

ผ่านมานานแค่ไหนเราก็ยังเชื่อเสมอว่า “ในเรื่องร้ายๆ ยังมีเรื่องดีๆ ซ่อนอยู่” ทุกครั้งที่เราเสียใจ หรือผ่านเรื่องที่กระทบจิตใจมา โลกที่เราเห็นหลังจากนั้นก็จะเปลี่ยนแปลงไปและไม่มีวันเหมือนเดิมอีกแล้ว “บทเรียน” คือสิ่งที่เราได้เป็นของรางวัลสำหรับทุกความล้มเหลวในชีวิต แต่ที่สำคัญคือ #จิตใจจะแสวงหาการอยู่คนเดียวลำพัง เพื่อฟื้นฟูหัวใจที่บอบช้ำขึ้นมาอีกครั้ง

เราเชื่อว่าหลายๆ คนตอนนี้ก็คงเบื่อเต็มทีกับการกักตัวอยู่บ้าน และคงจะอดเสียใจไม่ได้ที่ไม่ได้เจอเพื่อน หรือออกไปไหนบ้างเลย แต่นั่นแหละเราเองก็ทำอะไรไม่ได้ เพราะยังไงที่เราห่างกันก็เพื่อความปลอดภัยของตัวเราและทุกคน

.

แต่รู้ไหม ? การกักตัวอยู่บ้านเป็นโอกาสที่ดีมากเลย ที่เราจะหยุดพักหรือบำบัดความคิดของเรา ด้วยการเอาความคิดคนอื่นออกจากหัว โดยเฉพาความคิดด้านลบของคนที่คิดร้ายกับคนอื่น ถือว่าใช้โอกาสจากการอยู่ตัวคนเดียวทำ Toxic People Detox ไปเลยละกัน ไหนๆ ก็อยู่บ้านต้านไวรัสแล้ว ก็อยู่ห่างๆจากคนพลังลบไปด้วยเลยเนอะ