ในวันที่สถานการณ์รอบตัวเราที่เข้มข้นขึ้นในทุกๆ วัน การเสพย์ข่าวจากสื่อต่างๆ
นั้นอาจจะทำให้หลายคนเกิดความเครียดสะสมโดยที่ไม่รู้ตัว
วันนี้อูก้ามี #วิธีดูแลใจยังไงเมื่อได้รับข่าวสารมากไป จากนักจิตวิทยา มาฝากเพื่อนๆ ด้วย
เพื่อที่เราจะได้รับมือกับความเครียดได้ทัน⠀⠀
ในช่วงถามตอบเรื่องปัญหาทางบ้าน ในหัวข้อเรื่อง ฮีลตัวเองเวลาทำงานผิดพลาด
อูก้ามองว่าเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมากๆที่บางทีจะเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันตัวเองได้
ทางเราจึงได้รวบรวมคำตอบจากทั้งนักจิตวิทยาและทีมงานอูก้ามาให้น้า
เมื่อไม่ตัดสินทุกคนก็ Win-Win แบบพึ่งพาอาศัย
“อย่าทำตัวมีปัญหาให้มากเลยนะ, รู้จักทำตัวให้เหมือนคนธรรมดาเขาบ้างสิ, แกมันแย่, อย่าหวังว่าจะมีใครคบเลยนะเป็นคนแบบนี้” คำพูดพวกนี้มันฟังดูทิ่มแทงใจยิ่งกว่าอะไร เพราะไม่ว่าเราจะเป็นคนที่มีความคิดเป็นของตัวเอง เป็นคนที่มั่นใจในตัวเองแค่ไหน สุดท้ายก็คงรับไม่ได้ที่จะมีใครมาตราหน้าหรือนินทาลับหลังว่าเรามัน ‘นิสัยไม่ดี’ อย่างแน่นอน
เชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะเคยมีความรู้สึกที่ว่า ทำไมเราถึงได้ทำอะไรผิดพลาดบ่อยครั้ง แล้วก็หาสาเหตุไม่ได้ หรือเมื่อมีสิ่งที่ผิดพลาด ไม่ปกติเกิดขึ้นกับเหตุการณ์หรือบุคคลอื่น เราจะเป็นคนแรกที่บอกว่า มันเป็นความผิดของเราเอง หลายครั้งที่พยายามทำสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเพื่อตัวเองหรือคนอื่น เราไม่สามารถเอาความคิดที่ว่า เรามันดีไม่พอ เก่งไม่พอ ออกจากหัวได้เลย
คำถาม: ถ้าหลอกตัวเองว่ามีความสุขเรื่อยๆ จะมีความสุขจริงๆไหม
Relationship Ambivalence เราควรจะเลิกกันไหม หรือเลิกแล้วจะ regret หรือเปล่า
.
หลายคนคิดวนกับคำถามนี้ในใจ จะหยุดคิดก็หยุดไม่ได้ วันนี้เรามาทำความรู้จักและเข้าใจสถานะความไม่สบายใจนี้กันครับ
.
Relationship Ambivalence คือ ความสัมพันธ์ที่เรารู้สึกสับสน ปนความไม่แน่นอนในใจ คำว่า “Ambivalence” นิยามถึงประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทางจิตวิทยาเมื่อด้านบวกและลบของเรื่องราวในปัจจุบันในใจของเรานั้น เกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน ความคิดความรู้สึกผสมนี้เกิดขึ้นพร้อมๆกัน เช่น รักจะไปไหวไหม เราควรเลิกกัน แต่ถ้าเลิกลาก็กลัวการถูกทอดทิ้ง เลิกแล้วจะ regret หรือเปล่า เมื่อคุณยังคงติดอยู่ในสถานะที่ไม่สบายใจนี้ เป็นยากที่จะสร้างความสัมพันธ์ต่อเนื่อง และยั่งยืน
#โรคสมาธิสั้นในวัยรุ่นและผู้ใหญ่
.
เชื่อว่าวัยรุ่นและผู้ใหญ่หลายๆคน ที่กำลัง work from home คงกำลังประสบกับปัญหาในการเรียนและการทำงานที่ไม่สามารถจดจ่อได้ทำงานไม่เสร็จ ทำงานไม่เป็นระเบียบ ทำงานได้ช้าลง จนถูกคนตำหนิ ถูกตราหน้าว่าเป็นคนไม่รับผิดชอบ เป็นคนทำงานลวกๆเป็นคนชุ่ย #ทั้งที่ตั้งใจอย่างเต็มที่แล้ว กลับไม่เป็นตามที่ตั้งใจ จนส่งผลกระทบต่อการเรียนและการทำงาน ปัญหาเหล่านี้พบได้ถึง 4 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ในวัยผู้ใหญ่ ซึ่งไม่ได้เกิดจากความไม่รับผิดชอบ แต่เกิดจากโรคสมาธิสั้นโดยที่ไม่รู้ตัว นั่นเอง
เพื่อนๆ หลายคนคงมีคำถาม “รู้สึกว่าทำงานแล้วไม่มีสมาธิเลย งานเสร็จไม่ตามเวลาทำยังไงดี ?”
.
วันนี้อูก้า “คุณ กอบุญ เกล้าตะกาญจน์" นักจิตวิทยาใจดีของเราเลยแวะมาบอกเคล็ดลับที่จะทำให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไปดูกันเลย
“ ต่อให้ร้องไห้ฟูมฟายและเจ็บปวดจนพูดไม่ออก ก็ยังไม่รู้สึกแย่เท่าความว่างเปล่านี้เลย”
.
ใครบางคนอ่านแค่ฟังคำว่า “ว่างเปล่า” ก็เข้าใจเป็นอย่างดี ความรู้สึกที่ไม่เศร้าไม่รู้สึกใยดีกับเรื่องเลวร้ายที่กำลังเข้ามา ในขณะเดียวกันก็ #ไร้ความสุข ไม่รู้สึกยินดีกับพลังด้านบวกที่อยู่รอบตัว หัวใจของเราว่างเปล่าไม่รู้สึกถึงอะไรเลยนั้น จนเหมือน #เราไม่มีตัวตนอยู่จริง มีแค่กายแต่ไม่มีจิตใจ… เป็นภาวะเสี่ยงทางใจที่มีชื่อเรียกว่า “Anhedonia”
“เงินไม่ใช่ทุกอย่างในความสุข แต่คือความมั่นคงทางสังคมที่ทุกคนต้องมี”
.
เรื่องที่กำลังเป็นประเด็นปัญหามากที่สุดในช่วงนี้คงหนีไม่พ้น “เรื่อง COVID19” แม้ในช่วงเริ่มต้นความกังวลเกี่ยวกับการติดเชื้อจะเป็นเรื่องอันดับแรกๆ ที่เราพูดถึง แต่ไม่นานผลกระทบที่ได้จาก COVID19 เริ่มแสดงให้เราเห็นถึงความน่ากลัวที่มากกว่าการติดเชื้อเสียอีก และเรื่องสำคัญที่สร้างความสูญเสียให้กับตัวเรามากที่สุด คือ สภาวะทาง “การเงิน”