OOCA knowledge


“ ความสุข “ คงเป็นสิ่งที่หลายๆ คนอยากมี เราใช้ความพยายามอย่างมากในการหาความสุขในแต่ละวัน
มีทั้งคนที่สมหวังและไม่สมหวังปะปนกันไป แต่ความจริง ความสุขไม่ใช่สิ่งที่จู่ๆ จะเข้ามาหาคุณอย่างเดียว
ตัวคุณเองก็สามารถสร้างความสุขให้กับตนเองได้เช่นกัน 😊☀️


อูก้าเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนน่าจะประสบปัญญาคิดเยอะ คิดมาก หยุดคิดไม่ได้สักที ทั้งเรื่องสำคัญ ไม่สำคัญ
โอ๊ยย.. ปนกันไปหมด ซึ่งความคิดที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่มักเป็นเรื่องลบๆ ที่ทำให้เกิดความเครียด ความกังวล
และส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตต่อตัวเราหากมันมีมากจนเกินไป วันนี้อูก้าจึงอยากชวนเพื่อนๆ มาสำรวจดูว่า
มีวิธีง่ายๆ อะไรบ้างที่เราสามารถทำได้ตอนที่เรากำลังคิดมากอยู่ 🧠💡


“ ดีจังเลย ตั้งแต่ฟังข่าวมา ไม่เห็นจะมีใครคิดต่างกับเราเลย
บอกแล้วว่าสิ่งที่เราคิดก็เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่เห็นตรงกันนั่นแหละ
สิ่งที่เราคิดมันถูกต้องแล้ว !! “

หลายๆ ครั้งเราชอบมีคำถามกับตัวเองว่า งานที่เราทำอยู่ เราสนุกกับมัน หรือจริงๆ เราทำไปเพื่อให้อยู่ได้ไปวันๆ เรามีสิ่งที่เรียกว่า “Passion” หรือเปล่า ทำไมคนอื่นดูมีความสุขกับงานที่ทำจัง แล้วทำไมเราเหนื่อย ทำงานทุกวัน ตั้งใจเต็มที่ แต่ก็คิดว่าเราคงไม่มีหรอก ไอ้เจ้า Passion เนี่ย


เป็น Introvert นี่มันเหนื่อยจังนะ ! เหมือนไม่มีคนเข้าใจเราเลย บางคนก็บอกว่าเราไม่เฟรนลี่ ไม่อยากคุยกับคน เข้าถึงยาก
แล้วยังชอบคิดว่าเรากลัวการเข้าสังคมอีก มันไม่จริงเลย เราเชื่อว่าหลายๆ คนที่เป็น Introvert แบบเราต้องแอบอยากเถียงเวลาคนมาพูดประมาณนี้กับพวกเราแน่นอน

ถ้าพูดถึงการตกหลุมรัก หลายๆ คนน่าจะคิดถึงอาการใจเต้นแรง ไม่กล้ามองหน้า สบตา คิดถึงเขาตลอดทั้งวัน อยากเข้าไปอยู่ในชีวิตของเขา
ยอมทำทุกอย่างเพื่อเขาคนนั้น แต่ทุกคนจะทราบกันไหมว่าอะไรเป็นตัววัดว่าคนเราตกหลุมรักจริงๆ ?
วันนี้อูก้าอยากชวนเพื่อนๆ มาหาคำตอบกันว่า สัญญาณอะไรที่กำลังบ่งบอกว่าคุณกำลัง ‘ตกหลุมรัก’
❤️❤️❤️❤️

อยากฟังเพื่อนแบบจริงจัง ไม่ใช่ฟังผ่านๆ หูไป อยากให้เพื่อนรู้ว่ายังมีเรานะที่อยู่ตรงนี้เพื่อนรับฟังเธอ เราจะทำอย่างไรได้บ้าง ??

หลายๆ คนอาจมีความสงสัยกันว่า นักจิตวิทยาในประเทศไทย บางครั้งก็เรียกนักจิตวิทยาคลินิก บางทีก็เรียกนักจิตวิทยาการปรึกษา มันเหมือนกัน หรือว่าต่างกันอย่างไร วันนี้อูก้าจะมาช่วยไขข้อข้องใจนั้นให้เพื่อนๆ กัน

วันนี้เราพาเพื่อนๆ มารู้จัก Mindfulness หรือ "สติ" ที่เป็นการรับรู้ต่อประสบการณ์และกระบวนการต่างๆ ของจิตที่เกิดขึ้นในสภาวะปัจจุบันขณะ โดยไม่ได้ปนกับประสบการณ์เก่า ความกังวลถึงอนาคต หรืออยู่ในสภาวะหลุดลอย สติจะนำบุคคลออกจากสภาวะหลุดลอย ซึ่งคือ ความคิดที่เป็นอัตโนมัติ การตอบสนองโดยอัตโนมัติ และแบบแผนของพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สามารถย่อยให้เข้าใจง่ายๆ คือ Mindfulness มีหลักพื้นฐาน ได้แก่ การฝึกกำกับความสนใจ และฝึกสังเกตพฤติกรรมของตนเอง

วันนี้เราพาเพื่อนๆ มารู้จัก Mindfulness หรือ "สติ" ที่เป็นการรับรู้ต่อประสบการณ์และกระบวนการต่างๆ ของจิตที่เกิดขึ้นในสภาวะปัจจุบันขณะ โดยไม่ได้ปนกับประสบการณ์เก่า ความกังวลถึงอนาคต หรืออยู่ในสภาวะหลุดลอย สติจะนำบุคคลออกจากสภาวะหลุดลอย ซึ่งคือ ความคิดที่เป็นอัตโนมัติ การตอบสนองโดยอัตโนมัติ และแบบแผนของพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สามารถย่อยให้เข้าใจง่ายๆ คือ Mindfulness มีหลักพื้นฐาน ได้แก่ การฝึกกำกับความสนใจ และฝึกสังเกตพฤติกรรมของตนเอง