Uncategorized

เมื่อคนสำคัญอย่างเพื่อนหรือคนในครอบครัวมีเรื่องทุกข์ใจ เราที่เป็นคนใกล้ตัวอาจอยากที่จะให้กำลังใจด้วยคำพูดบ้าง แต่หลายครั้งเราอาจไม่รู้ว่าควรพูดอย่างไรเพื่อช่วยให้กำลังใจแล้วไม่เผลอไปทำร้ายใจเขาซ้ำอีก วันนี้อูก้าจะมาแนะนำเพื่อนๆกัน
กับ 4 คำพูดในการให้กำลังใจผู้ที่พบปัญหาทางใจ

เชื่อว่าหลายคนน่าได้เคยให้สัญญากับตัวเองหรือมีความคิดที่จะอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองกันมาบ้างแล้ว แต่หลายคนยังไม่เคยประสบความสำเร็จหรือไปไม่ถึงเป้าหมายที่เราตั้งไว้ เพราะเหตุผลบางอย่าง ในวันนี้สุขใจดี จะมาแนะนำวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายที่อยากทำให้เกิดขึ้นกันครับ

การใช้เวลากับธรรมชาติมีประโยชน์ต่อตัวเราทั้งทางกายและใจ ซึ่งจะเป็นเรื่องดีมาก
หากเราจะหาเวลาว่างออกไปซึมซับธรรมชาติบ้างก็จะช่วยรักษาจิตใจของเราที่เหนื่อยล้า ช่วยเติมพลังตัวเองให้พร้อมที่จะกลับไปสู้กับการทำงานกันต่อไปได้
แต่หากมีเรื่องทุกข์ใจ ที่ธรรมชาติช่วยไม่ได้ล่ะก็ลองปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญของเราผ่านแอพพลิเคชัน ooca จากที่บ้านได้แล้ววันนี้

การได้ใช้จ่ายเงินเพื่อซื้อความสุข การใช้จ่ายเงินที่ดีควรมีสมดุลคือ
1) การหาเงิน 2) การเก็บเงิน 3) การใช้จ่ายเงิน เกิดความสมดุลกัน
เพื่อไม่ให้เกิดทุกข์ภายหลัง เราควรมี “สติ” การใช้จ่ายเงิน ดังนี้

หลายคนอาจมีประสบการณ์ที่คนใกล้ชิดอย่างเพื่อน หรือคนในครอบครัวอยู่ในสภาวะที่เครียด กดดัน จนถึงขั้นที่มีอาการป่วยทางใจกันมาบ้าง สิ่งหนึ่งที่เรามักจะตั้งคำถามกับตัวเองในเวลาแบบนี้คือ มีอะไรที่เราจะช่วยให้เขาดีขึ้นในช่วงเวลานี้ได้บ้าง ในวันนี้เรามีแนวทาง 4 ข้อที่จะช่วยให้เราเห็นว่าเราจะทำอะไรให้คนสำคัญของเราได้บ้างมาฝากกัน

  1. ยับยั้งและเก็บอารมณ์ (Suppression)
    “ฉันไม่ได้โกรธเธอนะ” “ฉันไม่เสียใจเลยซักนิด” การปฏิเสธหรือเก็บซ่อนอารมณ์ตน เป็นวิธีแรกๆที่เราเลือก ทำไปโดยไม่รู้ตัว เมื่อโกรธ เศร้า เสียใจจากเรื่องที่เข้ามา วิธีนี้อาจช่วยให้เรารู้สึกสบายใจขึ้นในขณะนั้นได้ แต่ระยะยาว หากมีเรื่องเดิมมากระทบอีก ก็อาจจะทำให้เกิดอารมณ์แบบเดิมขึ้นอีกได้
    แต่กระนั้น การรับมือกับอารมณ์ด้วยวิธีนี้ก็จำเป็นในบางเวลา เช่น เมื่อต่างฝ่ายต่างใช้อารมณ์ คงไม่มีใครหยุดฟังและปรับความเข้าใจกันแน่ วิธีนี้ช่วยให้มีเวลาคิดทบทวน ลองหยุดสักนิดและฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพยายามสื่อโดยไม่ให้อารมณ์มากวนใจ จะช่วยป้องกันปัญหาลุกลามได้

เพราะความเชื่อใจเริ่มต้นได้จากการพูดคุย: 5 เทคนิคสื่อสารช่วยสร้างความเชื่อใจ

สตีเฟ่น เอ็ม.อาร์. โควีย์ กล่าวไว้ว่า “ในความสัมพันธ์ที่มีความเชื่อใจสูง แม้คุณพูดผิดความหมายแต่ผู้คนยังคงเข้าใจ ขณะที่ความสัมพันธ์ที่ระดับความไว้วางใจต่ำ ไม่ว่าจะพูดชัดถ้อยชัดคำขนาดไหน พวกเขายังคงเข้าใจคุณผิด” วันนี้อูก้าจะพาทุกคนมารู้จักกับ 5 เทคนิคสื่อสารช่วยสร้างความเชื่อใจกันค่ะ #ooca #ItsOkayLetsTalk #ความเชื่อใจ #Trust #MentalHealth #ปรึกษาจิตแพทย์นักจิตวิทยาออนไลน์ www.ooca.co

เชื่อว่าหลายๆคน อาจจะเกิดข้อสงสัยว่าทำไมบางครั้งเมื่อมีอาการปวดหัว ไม่สบายกินยา แต่ทำไมยังไม่หาย? การกินยาสามารถรักษาหรือบรรเทาอาการป่วยทางกายได้ แต่หากอาการป่วยเหล่านั้นเกิดขึ้นจากจิตใจหละ เราจะสามารถรู้เพื่อรักษาได้อย่างไรบ้าง วันนี้อูก้าจะมาบอกลักษณะอาการต่างที่อาจะเกิดจากจิตใจของเรา เพื่อให้เพื่อนๆได้มีสุขภาพกายและใจที่ดีไปพร้อมๆกัน #ooca #ItsOkayLetsTalk #WhattoTalktoOoca #Headace #MentalHealth #ปรึกษาจิตแพทย์นักจิตวิทยาออนไลน์ www.ooca.co