เรารับมือกับความรู้สึกตนเองดีแค่ไหน: 3 วิธีกำกับอารมณ์

  1. ยับยั้งและเก็บอารมณ์ (Suppression)
    “ฉันไม่ได้โกรธเธอนะ” “ฉันไม่เสียใจเลยซักนิด” การปฏิเสธหรือเก็บซ่อนอารมณ์ตน เป็นวิธีแรกๆที่เราเลือก ทำไปโดยไม่รู้ตัว เมื่อโกรธ เศร้า เสียใจจากเรื่องที่เข้ามา วิธีนี้อาจช่วยให้เรารู้สึกสบายใจขึ้นในขณะนั้นได้ แต่ระยะยาว หากมีเรื่องเดิมมากระทบอีก ก็อาจจะทำให้เกิดอารมณ์แบบเดิมขึ้นอีกได้
    แต่กระนั้น การรับมือกับอารมณ์ด้วยวิธีนี้ก็จำเป็นในบางเวลา เช่น เมื่อต่างฝ่ายต่างใช้อารมณ์ คงไม่มีใครหยุดฟังและปรับความเข้าใจกันแน่ วิธีนี้ช่วยให้มีเวลาคิดทบทวน ลองหยุดสักนิดและฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพยายามสื่อโดยไม่ให้อารมณ์มากวนใจ จะช่วยป้องกันปัญหาลุกลามได้
Read More

เพราะความเชื่อใจเริ่มต้นได้จากการพูดคุย: 5 เทคนิคสื่อสารช่วยสร้างความเชื่อใจ

เพราะความเชื่อใจเริ่มต้นได้จากการพูดคุย: 5 เทคนิคสื่อสารช่วยสร้างความเชื่อใจ

สตีเฟ่น เอ็ม.อาร์. โควีย์ กล่าวไว้ว่า “ในความสัมพันธ์ที่มีความเชื่อใจสูง แม้คุณพูดผิดความหมายแต่ผู้คนยังคงเข้าใจ ขณะที่ความสัมพันธ์ที่ระดับความไว้วางใจต่ำ ไม่ว่าจะพูดชัดถ้อยชัดคำขนาดไหน พวกเขายังคงเข้าใจคุณผิด” วันนี้อูก้าจะพาทุกคนมารู้จักกับ 5 เทคนิคสื่อสารช่วยสร้างความเชื่อใจกันค่ะ #ooca #ItsOkayLetsTalk #ความเชื่อใจ #Trust #MentalHealth #ปรึกษาจิตแพทย์นักจิตวิทยาออนไลน์ www.ooca.co

Read More

5 อาการป่วยทางกายที่อาจเกิดจากจิตใจ ปรึกษาอูก้าได้นะ

เชื่อว่าหลายๆคน อาจจะเกิดข้อสงสัยว่าทำไมบางครั้งเมื่อมีอาการปวดหัว ไม่สบายกินยา แต่ทำไมยังไม่หาย? การกินยาสามารถรักษาหรือบรรเทาอาการป่วยทางกายได้ แต่หากอาการป่วยเหล่านั้นเกิดขึ้นจากจิตใจหละ เราจะสามารถรู้เพื่อรักษาได้อย่างไรบ้าง วันนี้อูก้าจะมาบอกลักษณะอาการต่างที่อาจะเกิดจากจิตใจของเรา เพื่อให้เพื่อนๆได้มีสุขภาพกายและใจที่ดีไปพร้อมๆกัน #ooca #ItsOkayLetsTalk #WhattoTalktoOoca #Headace #MentalHealth #ปรึกษาจิตแพทย์นักจิตวิทยาออนไลน์ www.ooca.co

Read More

มาทำความรู้จักนักจิตวิทยา กับโค้ชชิ่ง

ก่อนหน้านี้ อูก้าได้แนะนำให้เพื่อนๆรู้จักกับจิตแพทย์และนักจิตวิทยาไปแล้ว วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยของเพื่อนๆหลายคนเกี่ยวกับโค้ชชิ่งกันบ้างว่าแตกต่างกับนักจิตวิทยาอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ #ที่ปรึกษามืออาชีพอย่างเป็นส่วนตัวผ่านแอพพลิเคชั่นอูก้า #ooca #ItsOkayLetsTalk #ปรึกษาจิตแพทย์นักจิตวิทยาออนไลน์ #องค์กรยุคใหม่ดูแลใจพนักงาน www.ooca.co

Read More

Psychiatrists and Psychologists Let’s get to know them part 2

แล้วจะคุยกับใครดีนะ ?

อูก้าขอตอบสั้นๆว่า เอาที่เราสะดวก ใกล้เราที่สุด เดินทางสะดวก ราคาสบายใจ ก็ไปตรงนั้นแหละ แต่ถ้าสงสัยว่าเรามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคทางจิตเวช แล้วมีอาการทางกายร่วมด้วย เช่นปวดหัว นอนไม่หลับเป็นเวลานาน การเริ่มต้นที่จิตแพทย์ก็เป็นทางเลือกที่เหมาะสม
เพื่อเป็นข้อมูลประกอบการตัดสินใจให้กับเพื่อนๆ อูก้าจะพาไปรู้จักลักษณะเด่นของจิตแพทย์และนักจิตวิทยาด้านต่างๆกัน ไปดูกันเลย..

Read More

Psychiatrists and Psychologists Let’s get to know them part 1

เมื่อพูดถึงคุณหมออายุรกรรม คุณหมอหู ตา จมูก หรือคุณหมอผ่าตัด คงมีหลายคนที่เคยได้ยินและรู้จักกันอยู่บ้าง แต่เมื่อพูดถึงกลุ่มคนที่เน้นดูแลช่วยเหลือผู้คนทางด้านจิตใจก็อาจจะนึกไม่ออก อาจจะนึกออกแค่จิตแพทย์และนักจิตวิทยา วันนี้อูก้าจะมาแนะนำกลุ่มผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานกับหัวใจคนกันค่ะ ว่าพวกเขาเป็นใครและสามารถทำอะไรได้บ้าง ไปดูกันเลย

Read More

เพราะความเชื่อใจเริ่มต้นได้จากการพูดคุย 5 เทคนิคสื่อสารช่วยสร้างความเชื่อใจ

เพราะความเชื่อใจเริ่มต้นได้จากการพูดคุย 5 เทคนิคสื่อสารช่วยสร้างความเชื่อใจ

สตีเฟ่น เอ็ม.อาร์. โควีย์ กล่าวไว้ว่า “ในความสัมพันธ์ที่มีความเชื่อใจสูง แม้คุณพูดผิดความหมายแต่ผู้คนยังคงเข้าใจ ขณะที่ความสัมพันธ์ที่ระดับความไว้วางใจต่ำ ไม่ว่าจะพูดชัดถ้อยชัดคำขนาดไหน พวกเขายังคงเข้าใจคุณผิด” วันนี้อูก้าจะพาทุกคนมารู้จักกับ 5 เทคนิคสื่อสารช่วยสร้างความเชื่อใจกันค่ะ #ooca #ItsOkayLetsTalk #ความเชื่อใจ #Trust #MentalHealth #ปรึกษาจิตแพทย์นักจิตวิทยาออนไลน์ www.ooca.co

Read More

เมื่อพูดถึงคุณหมออายุรกรรม คุณหมอหู ตา จมูก หรือคุณหมอผ่าตัด…

เมื่อพูดถึงคุณหมออายุรกรรม คุณหมอหู ตา จมูก หรือคุณหมอผ่าตัด คงมีหลายคนที่เคยได้ยินและรู้จักกันอยู่บ้าง แต่เมื่อพูดถึงกลุ่มคนที่เน้นดูแลช่วยเหลือผู้คนทางด้านจิตใจก็อาจจะนึกไม่ออก อาจจะนึกออกแค่จิตแพทย์และนักจิตวิทยา วันนี้อูก้าจะมาแนะนำกลุ่มผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานกับหัวใจคนกันค่ะ ว่าพวกเขาเป็นใครและสามารถทำอะไรได้บ้าง ไปดูกันเลย

Read More

Family Problems

3 ปัญหาครอบครัวยอดนิยม

หยุดยาวสงกรานต์ปีนี้คงมีหลายคนที่กลับบ้านไปเยี่ยมครอบครัว เป็นเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้เลย ว่าครอบครัวคือส่วนหนึ่งในชีวิตที่สำคัญมาก คนในครอบครัวคือคนที่ใกล้ชิดเราที่สุด ใช้เวลาอยู่กับเรามากที่สุด จึงไม่ใช่เรื่องแปลก ถ้าจะเกิดความขัดแย้งและความอึดอัดคับข้องใจกันบ้าง

Read More