วิธีคลายเครียด ที่ OOCA คิดว่า WORK !

คิดว่าเพื่อนๆคงมีวิธีคลายเครียดในแบบของตัวเองอยู่แล้วล่ะ แต่ทางเราก็อยากนำเสนอวิธีที่ทางเราคิดว่าเวิร์ค ! นอกจากจะทำให้ผ่อนคลาย บางข้อจะช่วยเราหาต้นตอของความเครียดเบื้องต้นด้วยนะ

Read More

แค่ไหนถึงควรพบจิตแพทย์ ?

บางคนอาจจะเข้าใจว่า การที่จะพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา ต้องมีปัญหาทางจิตใจแบบขั้นหนักเท่านั้น แต่วันนี้พวกเราจะมาบอกว่า ใครๆก็สามารถพบได้ ! เพราะบางที เราอาจจะมีเรื่องในใจที่ทำให้เรารู้สึกแย่ เครียด กังวล แต่ไม่แน่ใจว่าควรทำยังไงถึงจะหายซะที
.
แล้วมันต้องถึงระดับไหนกันนะ ที่เราควรจะต้องพิจารณาเรื่องการหาความช่วยเหลือ วันนี้เรามีสัญญาณง่ายๆ ให้ทุกคนได้ลองเช็คสภาพจิตใจตัวเองดูค่า 🙂

Read More

Psychology of Helping การฮีลคนอื่น = ฮีลตัวเอง

ก่อนจะอ่านบทความว่า #การให้ ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร อยากให้จำไว้ก่อนว่า การให้ ไม่ได้ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเสมอไป บางครั้งมันอาจทำให้เรารู้สึกถูกบั่นทอนหรือถูกเอาเปรียบได้เช่นกัน การให้จากใจจริงเท่านั้นที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ ไม่เกี่ยวกับว่าให้เท่าไหร่ หรือให้อะไร แต่ต้องให้เพราะอยากจะให้ ดังนั้นไม่ต้องฝืนใจบุญกันเน้อ ขอให้เป็นไปโดยธรรมชาติ กับเรื่องที่เราสนใจและใส่ใจจริง ๆ

Read More

Active Listening มาลองเป็นผู้ฟังชั้นดี ด้วยวิธีรับฟังอย่างตั้งใจ

เมื่อมีคนมาเล่าความทุกข์ของเขาให้เราฟัง สำหรับผู้ที่เข้าใจเรื่อง ความสำคัญของการฟัง และอยากช่วยผู้ที่กำลังทุกข์ใจ โดยเริ่มต้นจากการเป็นนักรับฟังที่ดี วันนี้เรามีเทคนิคในการทำหน้าที่ผู้ฟังชั้นดีมาฝาก

Read More
Passive Death Wish

Passive Death Wish แค่หวังลึกๆว่าโชคชะตาจะฆ่าเราเอง

“คุณเคยมีความคิดว่า อยากหายไปจากโลกนี้บ้างมั้ย?
เราเคยนะ และยังมีอยู่เรื่อย ๆ ด้วย แต่ว่าไม่ได้คิดอยากจะจบชีวิตตัวเองนะ เพียงแต่หวังลึก ๆ ว่าวันนึง โชคชะตาจะฆ่าเราเอง”

Read More

Don’t say these words ⎯ กำลังใจหรือกำลัง (ทำร้าย) ใจ

อย่างที่ยาดีใช้ไม่ได้กับทุกคน บางคนกินเข้าไปก็มีอาการแพ้ยา คำเหล่านี้อาจดูเป็นคำที่ดี แต่กับคนที่มีอาการจิตตก ได้ยินแล้วอาจกลายเป็นโดนยาพิษ ทำให้โรคแย่กว่าเดิม ดังนั้นระวังคำเหล่านี้ไว้ ถ้าไม่แน่ใจว่าคนฟังอยู่ในสภาพที่จะรับคำเหล่านี้ได้ ก็เปลี่ยนเป็นกอด หรือบีบมือให้กำลังใจดีกว่า

Read More

เศร้า แต่อธิบายเป็นคำพูดไม่ได้

ไม่เข้าใจทำไมรู้สึกเศร้า

นี่เป็นสภาวะที่เรากำลังรู้สึก อ่อนแอ ในตอนที่รู้สึกเช่นนี้ เราอาจจะทำได้แค่ร้องไห้ ฟังเพลงเศร้าก็อาจจะยิ่งเศร้า หรือต่อให้ฟังเพลงร่าเริง ก็ยังรู้สึกหม่นหมอง หากเราพยายามลำดับเรื่องราว หาสาเหตุต้นตอของความรู้สึก อาจจะไม่เจอ ยิ่งกลายเป็นกดดันตัวเอง 

จำไว้ว่าเราไม่ต้องรู้ที่มาของทุกความรู้สึกก็ได้ ทางออกที่ดี คือ การมีคนรับฟัง โดยไม่ตัดสินเรื่องความรู้สึกของเรา ดังนั้นไปหาคนคนนั้นลองพูดอธิบายความรู้สึก ว่ารู้สึกอย่างไรอยู่ สามารถพูดคุย ช่วยสืบหาที่มาที่ไปของความรู้สึกนี้ได้

Read More