ooca

วันนี้อูก้าอยากชวนเพื่อนๆ มาฟังและวิเคราะห์เพลง #ฝันถึงแฟนเก่า เพลงใหม่จากวงดนตรีป็อปร็อกอย่าง THREE MAN DOWN ที่บอกเล่าเรื่องราวของคนที่ฝันถึงแฟนเก่า โดยที่ยังลืมเขาไม่ได้สักที https://youtu.be/3O_Hxdtoyac

เคยไหม ? รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ไร้ค่า ไม่ชอบตัวเอง ไม่มีความมั่นใจที่จะทำอะไร กลัวการทำผิดพลาด กังวลง่าย อาการทั้งหมดที่กล่าวมา อาจเป็นสัญญาณบอกว่าคุณกำลังมี การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ (Low Self-Esteem) ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจได้นะ
.

วันนี้อูก้าจึงอยากชวนเพื่อนๆ มาเพิ่ม Self-Esteem ของตัวเองกัน ด้วยวิธีง่ายๆ ตามลิสต์นี้ที่จะช่วยให้ทุกคนสามารถก้าวผ่านความรู้สึกเหล่านี้ไปได้ เรามาดูกันเลยยยย

บรรยากาศที่เงียบสงบ ผู้คนไม่พลุกพล่านมากนัก ได้ยินแต่เสียงกระซิบเบาๆ และเสียงฝีเท้า ทุกคนล้วนอยู่ในโลกของตัวเอง ส่วนใหญ่เป็นพื้นที่โทนสีขาว มีแสงสว่างส่องถึงตลอด การเคลื่อนไหวของคนเป็นไปอย่างช้าๆ และเป็นจังหวะ
.
จากคำบรรยายข้างต้น ทุกคนนึกถึงสถานที่ไหนกัน

บางคนอาจเคยรู้สึกว่า เวลาเราทำอะไรล้มเหลวหรือผิดพลาด เราจะชอบกดตัวเองให้มันต่ำลงไปอีก เรานี่มันไม่มีความสามารถจริงๆ เรื่องเล็กๆ แค่นี้ยังทำไม่ได้เลย น่าจะมีแค่เราคนเดียวบนโลกแล้วแหละที่ทำไม่ได้..

ทำไมบางคนถึงรู้สึกเกลียดตัวเองมากขึ้นทุกวัน
"เราเหนื่อย เราไม่ชอบที่ตัวเองเป็นคนแบบนี้เลย"
"ทำอะไรก็ไม่เคยจะถูกใจใคร เราเกลียดตัวเอง"
.
ทำไมบางคนถึงมีความคิดเช่นนั้น ?

พ่อแม่เผลอรังแกฉัน
.

หมอเพิ่งเห็นข่าวจากเว็บไซต์หนึ่งว่ามีเด็กเลือกคณะที่จะเรียนต่อมหาวิทยาลัย จาก TCAS ปรากฏว่าถูกเปลี่ยนคณะโดยไม่ทันตั้งตัว​ โดยแม่เป็นคนเลือกคณะที่เด็กไม่ชอบให้ พอเห็นข่าวแล้วหมอรู้สึกสงสารเด็กจับใจ เพราะหมอมีประสบการณ์ตรงที่พบเพื่อน​ รุ่นน้อง​ นักศึกษา​ และคนไข้มากมายที่ต้องเรียนคณะที่ตนเองไม่ได้เลือกและไม่ได้ชอบ แล้วต้องฝืนเรียนจนจบ เพื่อตอบสนองความต้องการของพ่อแม่ แต่ตนเองก็เกิดความเครียดจนเป็นโรคซึมเศร้า เสียโอกาสในชีวิตไปนานหลายปีในการค้นหาตัวเองเพื่อเลือกอาชีพใหม่

เคยมั้ย เป็นทุกข์แทบตาย ทรมานแทบแย่เพราะไม่มีความสุขกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ แม้ว่าการกระทำนั้นจะส่งผลดีต่อตัวเองในอนาคตถ้าเราทำเสร็จ

เชื่อว่าหลายๆคนน่าจะ คุ้นเคยกับคำว่า Imposter Syndrome ที่หมายถึง ความรู้สึกที่ว่าตัวเองไม่เก่ง ตัวเองยังดีไม่พอ แล้วกลัวว่าคนรอบๆข้างจะจับได้ อาจจะคาดหวังในตัวเองสูงมาก พอทำอะไรไม่สำเร็จบ้างก็โทษตัวเองมากเกินไป จนบางทีเราไม่สามารถ appreciate ความสำเร็จที่ผ่านๆมาของตัวเองจนไม่มีความสุขเลย ซึ่งสิ่งที่อูก้าอยากจะมานำเสนอในวันนี้คือ เป็นลิสต์สำหรับเตือนใจเพื่อนๆทุกครั้งที่กำลังรู้สึกแบบนี้อยู่นั่นแหล่ะ

เป็นที่ทราบกันดีว่าในวัยเด็กนั้นเด็กหลายคนอาจจะมีปมจากการถูกกลั่นแกล้ง​ รวมทั้งการถูกทารุณ​กรรมทางร่างกายและจิตใจ​ ไม่ว่าเหตุจะเป็นจากรูปร่างหน้าตาที่แตกต่าง เช่น​ น้ำหนัก​ สีผิว​ ความสูง​ หน้าตา หรือมีปัญหาทางพัฒนาการ​ ปัญหาการเรียน​ เช่นซนสมาธิสั้น​ ปัญหาการเรียนรู้ช้าในบางวิชา